Порекомендовать статью с помощью:

четверг, 6 июня 2013 г.

РОДИТЕЛЬСКИЕ ЗАБОТЫ НОЧЬЮ: КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ (Глава из книги «Ваш малыш от рождения до 2 лет» Уильяма и Марты Сирс):

"Опираясь на свой опыт, мы выделили факторы, которые помогают и ребен-
ку, и родителям спать ночью.
 Мы считаем, что подход к заботе о детях ночью должен  быть  уравнове-
шенным. Принцип его в понимании того, что уставшим родителям  необходимо
выспаться, а у ребенка по ночам могут возникать свои потребности. Поэто-
му мы и говорим о родительской заботе по ночам, а не просто о  том,  как
заставить ребенка уснуть. Мы хотим помочь вам найти такую форму  поведе-
ния, которая бы позволила спать и вам, и вашему ребенку. Кроме того, это
еще и далеко идущая цель - помочь ребенку выработать здоровое  отношение
ко сну.
   Сон - это не то состояние, в которое можно насильно  ввести  ребенка.
Более правильно создать условия, погружающие его в сон, чтобы он  заснул
и продолжал спать. Нельзя, укладывая его в постель,  использовать  такой
бездушный принцип, как: "Дайте ему покричать в первую ночь  пять  минут,
во вторую десять.." - так ведь и с домашними  животными  не  обращаются.
Наша цель - не только заставить ребенка уснуть; мы хотим, чтобы он смот-
рел на сон, как на нечто приятное и безопасное. Нельзя разделять  заботу
о детях на две половинки - ночью и днем. Днем ребенок 50% времени (а  то
и больше) спит, и это время не потрачено впустую - оно помогает ему  вы-
работать нормальное отношение ко сну и к самой жизни.
   Когда мы пытались найти оптимальные способы, как улучшить сон малыша,
мы перебрали и различные теории о том, как его заставить уснуть. Мы наш-
ли, что все они - варианты одной затасканной идеи: "позволь  ему  накри-
чаться". Это положение появилось примерно в 1900 г. и с тех пор встреча-
ется во всех книгах о детях. А бессонница все растет - и среди детей,  и
у взрослых, поистине принимая характер эпидемии. В любом крупном  городе
есть центры по борьбе с бессонницей, и тем не менее практика  бездушного
"усыпления" продолжается. Пришло время более  человечного  подхода.  Для
начала поделимся с вами некоторыми соображениями  относительно  детского
сна, а потом шаг за шагом будем рассказывать вам,  как  привить  ребенку
здоровое отношение ко сну, которое останется у него на всю жизнь.

   НЕКОТОРЫЕ МОМЕНТЫ ДЕТСКОГО СНА

   Есть выражение "спать сном младенца". Но едва ли бы вы  захотели  ус-
нуть этим сном, если бы узнали о нем побольше. Только на картинках  дети
мирно и блаженно дремлют. А вот как они спят на самом деле.

   Никто не спит глубоко всю ночь

   За ночь и у детей, и у взрослых проходит много стадий и  циклов  сна.
Давайте сначала понаблюдаем за вами во сне, а потом - за вашим ребенком,
чтобы вы поняли, насколько различно вы спите.
   По мере того как вы погружаетесь в сон, ваш мозг начинает отдыхать  и
постепенно отключается, позволяя вам войти в  состояние  глубокого  сна,
при котором ваши глазные яблоки перестают  двигаться,  тело  неподвижно,
дыхание ровное и глубокое, мышцы расслаблены, - вы действительно  отклю-
чились. Но примерно через полтора часа такого сна активность вашего моз-
га вновь возрастает, и вы переходите к легкому (поверхностному) сну, при
котором белки глаз двигаются под закрытыми веками. При этом ваш мозговой
центр уже не спит полностью. Вы видите сны,  постанываете,  ворочаетесь,
поправляете покрывало, иногда совсем просыпаетесь, идете в ванную, затем
возвращаетесь, чтобы вновь погрузиться в глубокий сон.  Это  чередование
периодов поверхностного и глубокого сна происходит каждые несколько  ча-
сов, в результате обычно за ночь взрослый человек проводит около 6 часов
в глубоком сне, и 2 - в поверхностном. Итак, абсолютного  отключения  на
всю ночь, как вы могли думать раньше, не происходит.

   Дети спят по-другому

   В отличие от взрослых, дети не могут, засыпая,  сразу  погрузиться  в
состояние глубокого сна, им нужно пройти стадию поверхностного сна. Пос-
мотрим же, как спит ваш ребенок.

   Дети засылают по-разному

   Пришло время укладывать ребенка в постель. Его веки слипаются, он об-
мякает у вас на руках. Его глаза закрыты, но веки слегка  подергиваются,
дыхание еще неровное, члены напряжены, он может вздрагивать, на лице его
появляется блуждающая улыбка, называемая "гримасой сна". Но  как  только
вы его укладываете в колыбель и, крадучись, пытаетесь уйти,  он  тут  же
просыпается. Это происходит потому, что на момент, когда вы  его  решили
переложить, он полностью так и не уснул.
   Теперь попробуйте еще раз. Покачайте его, покормите, походите  с  ним
или сделайте еще что-нибудь, что, как вы успели заметить,  помогает  ему
заснуть. Главное - не торопитесь.  Вскоре  его  гримасы  и  подергивания
прекращаются. Дыхание становится более ровным и глубоким,  мускулы  пол-
ностью расслабляются. Кулачки  разжимаются,  конечности  болтаются,  как
тряпичные, - это признаки глубокого сна. Теперь вы можете спокойно поло-
жить его и уйти со вздохом облегчения: наконец он все-таки  уснул.  Урок
родительской заботы ночью номер один: мало положить ребенка спать, нужно
еще и позаботиться о том, чтобы он уснул.
   Почему? Потому что в первые месяцы дети засыпают, проходя через пери-
од поверхностного сна, который длится около 20 минут. Затем  они  посте-
пенно погружаются в глубокий сон. Если вы попытаетесь  уложить  новорож-
денного в колыбель во время первого, поверхностного, сна, он может прос-
нуться. Сначала дождитесь, чтобы ребенок крепко  заснул.  Позднее  малыш
будет погружаться в глубокий сон быстрее, минуя  поверхностный.  Учитесь
распознавать стадии засыпания вашего ребенка. Ведь только в глубоком сне
его можно перенести, например, с сиденья машины в дом, чтобы он при этом
не проснулся.

   У детей циклы сна короче, чем у взрослых

   Останьтесь у колыбели и понаблюдайте за малышом. Вот он  мирно  дрем-
лет. Примерно через час начинает ворочаться. Он немного  приподнимается,
веки его подрагивают, дыхание становится неровным,  на  лице  появляются
гримасы, мускулы в напряжении. Ребенок вновь переходит в стадию  поверх-
ностного сна, и в это время может проснуться от малейшего  раздражителя.
Вы кладете свою нежную руку ему на спину, поете колыбельную, и минут че-
рез 10 период этого сна проходит, и он глубоко засыпает. На всю оставшу-
юся ночь? Ан-нет!
   Проходит еще несколько часов, и у ребенка  вновь  поверхностный  сон,
который весьма уязвим. Урок родительской заботы ночью номер два: у детей
циклы сна короче, чем у взрослых. Особенно они коротки в первые месяцы и
наступают примерно вдвое чаще, чем у взрослых, - каждый час. Многие бес-
сонные родительские ночи  обусловлены  именно  этим:  убаюкать  ребенка,
проснувшегося в момент поверхностного сна, сложно.  Некоторые  малыши  с
трудом вновь переходят в глубокий сон. Дети не засыпают сразу так глубо-
ко, как взрослые.
   Кроме того, у них не только чаще наступают моменты, чреватые  пробуж-
дением, их сон вообще вдвое более чуток, чем у взрослых,  хотя  уставшим
родителям, носившим ребенка день напролет, очень хотелось бы, чтобы  это
не подтвердилось. Урок номер три: дети спят так, как  они  спят,  потому
что они так устроены.

   Жизненная необходимость

   Представьте себе, что ваш ребенок спит так же, как взрослые. Он  про-
водит большую часть ночи в глубоком сне, у него редко случаются моменты,
в которые возможно пробуждение, а после них он сам засыпает вновь.  Зву-
чит чудесно! Но только для вас, а не для  вашего  ребенка.  Представьте,
что ребенок замерз, но не может проснуться и дать вам знать. Или что  он
проголодался, но не проснулся и не получил необходимую еду.  Представьте
также, что у него забился нос и дыхание затруднено, но он не проснется и
не подаст сигнал бедствия. Мы считаем, что склонность  детей  к  частому
пробуждению именно в первые месяцы жизни объясняется тем, что в это вре-
мя их ночные потребности особенно остры, а сами они удовлетворять их еще
не в состоянии.

   Основные понятия о детском сне
   - Дети погружаются в глубокий сон, проходя  через  состояние  поверх-
ностного сна. В этом им нужна помощь.
   - Циклы сна у детей короче, чем у взрослых, и поверхностный сон  пре-
обладает над глубоким.
   - Сон детей более уязвим, им сложнее возвращаться к глубокому сну.
   - "Спать всю ночь" для детей означает 5-часовой сон.
   - Дети обычно просыпаются ночью в возрасте до 6 месяцев -  2-3  раза,
от 6 месяцев до года - 1-2 раза, могут просыпаться ночью и в возрасте от
1 до 2 лет.
   - Особенности сна ребенка определяются больше его темпераментом,  чем
вашими родительскими способностями, и не ваша вина, если ночью он просы-
пается.
   - Для ребенка естественно спать в вашей кровати, может быть, даже бо-
лее естественно, чем спать отдельно в колыбели. Способ, при котором  ро-
дители делят сон с ребенком (общий сон), многим  семьям  помогает  лучше
всех иных средств.
   - Вы не можете заставить ребенка заснуть насильно, какими  бы  то  ни
было средствами. Вы можете только создать ему обстановку,  располагающую
ко сну, и это лучший способ привить малышу здоровое  отношение  ко  сну.
Наберитесь терпения - период,  когда  он  часто  просыпается,  не  будет
длиться вечно.
   Привычки детей просыпаться ночью и отношение родителей к проблеме сна
варьируют в столь широких пределах, что о "норме" и "ее превышении" мож-
но говорить только условно.

   Необходимость для развития

   Изучавшие сон ученые считают, что поверхностный сон полезен  для  ре-
бенка, так как обеспечивает тренировку ума. Сновидения дают его развива-
ющемуся мозгу зрительные образы. Аутостимуляция во время сна способству-
ет умственному развитию. Однажды, когда мы объясняли, что  поверхностный
сон помогает развиваться мозгу ребенка, одна мама,  уставшая  от  своего
неугомонного чада, усмехнулась: "Тогда мой будет настоящим гением".
   Но когда же ребенок будет спать всю ночь? У каждого это  наступает  в
разном возрасте. Одни легко засыпают, но плохо спят.  Другие,  напротив,
засыпают с трудом, зато потом их не  разбудишь.  А  некоторые,  особенно
"невыносимые", не могут ни заснуть, ни спать.
   В первые несколько месяцев сон у детей сочетается с принятием пищи  -
частые кормления, частые подремывания. Маленькие дети редко могут  прос-
пать больше 4 часов подряд без того, чтобы их не  покормили.  Они  плохо
различают день и ночь и обычно за все сутки спят от 14 до 18 часов.
   В возрасте от 3 до 6 месяцев у многих детей формируется более  четкое
отношение ко сну. Днем большую часть времени они бодрствуют, а ночью мо-
гут спать беспробудно часов по 5. Но все равно 1-2 пробуждения возможны.
   По мере роста ребенка удлиняются периоды глубокого сна и укорачивают-
ся - поверхностного; периоды, чреватые пробуждением, идут на спад.  Дети
погружаются в глубокий сон быстрее. Это называется  "зрелостью  сна",  и
дети в разном возрасте достигают этого взрослого состояния.
   Теоретически все это звучит хорошо, но  почему  же  все-таки  ребенок
по-прежнему просыпается ночью? Как только мозг ребенка засыпает  крепче,
тело его будит. Такими раздражителями становятся холод, боль от режущих-
ся зубов. Когда ребенок проходит основные вехи своего развития (сидение,
ползание, ходьба), он может просыпаться, чтобы еще раз опробовать  новые
навыки. Но когда ребенок преодолевает эти взрывы  ночной  активности,  в
действие вступают другие причины пробуждения (например, страх одиночест-
ва), которые напоминают, что родительская забота -  дело  круглосуточное
Будьте готовы к ночному пробуждению - это сэкономит  вам  время.  Такова
участь родителей А потом будут новые дети - и все начнется сначала.
   Теперь, когда вы знаете, что дети спят не так, как взрослые, перейдем
к тому, как справиться с возникающими у вас проблемами. Наши  рекоменда-
ции выработаны на основе ухода за своими 8 малышами, но они уже облегчи-
ли жизнь и сотням других родителей.

   ШАГ ПЕРВЫЙ: ВАША ПОМОЩЬ НУЖНА РЕБЕНКУ С САМОГО НАЧАЛА

   Берегитесь советов "знатоков"

   С тех пор, как авторы книг о детях заглянули в их колыбель,  все  они
наперебой предлагают различные чудотворные рецепты сна.  Большинство  из
них - старые, затасканные трюки в новой личине. Очень немногие доискива-
ются до истинной причины отсутствия сна.
   Будьте осторожны с чужими методами, советующими, как лучше  добиться,
чтобы ребенок заснул. Перед тем, как попробовать новую для вас  процеду-
ру, прикиньте все "за" и "против" на своей внутренней шкале, будьте  са-
мим себе судьей. Выберите то, что лучше подходит к вашей ситуации и  ка-
жется вам правильным. Так со временем вы  выработаете  свой  собственный
метод.

   Определитесь, как вы, собственно, относитесь ко сну малыша.

   Вы необходимы ребенку и ночью

   Что для вас сон ребенка? Вы смотрите на него, как на передышку, отдых
от малыша после дневного нянченья с ним? Вам нужно, чтобы ребенок  прос-
пал всю ночь, и это предел ваших родительских чаяний? А если он не пода-
рил вам спокойного сна, у вас опускаются руки? Если вы ответили "да"  на
последние три вопроса, вам необходимо изменить свой подход к этой  проб-
леме.
   Уход за ребенком по ночам  входит  в  комплекс  родительской  заботы.
Смысл этого можно выразить словами: "Я хочу, чтобы мой ребенок был рядом
со мной и днем и ночью, чтобы мы были близки, чтобы он доверился мне.  Я
не хочу, чтобы ночью он чувствовал себя  оторванным  от  меня".  Другими
словами, хотя близость днем и ночью различается, но все равно  это  бли-
зость. Мы хотим предостеречь вас от мысли о том, что помочь ребенку  ус-
нуть должны особые приемы и специальная техника, позволяющие его "отклю-
чить". Все это дает кратковременную выгоду и большие потери  в  дальней-
шем. Уничтожая привычку ребенка просыпаться по ночам, вы  можете  разор-
вать и связь с ним. Проявлять свою заботу о малыше ночью вы можете таким
способом, какой вам больше удается Заимев ребенка, вы неизбежно приобре-
таете армию советчиков-"знатоков", которые знают, как  заставить  вашего
ребенка заснуть и не просыпаться, пока вы сами этого не пожелаете.
   У разных детей разный темперамент, а в каждой семье свои особенности,
поэтому единственно правильного способа помочь  малышу  уснуть  нет,  но
можно найти верный подход к этой проблеме.
   Характер ребенка, безусловно, влияет на то, как он спит. У  родителей
свое отношение ко сну, свои привычки, с которыми  тоже  надо  считаться.
Ваша задача: найти такой подход, который покажется вам правильным и  бу-
дет удовлетворять вашим требованиям, запросам малыша и согласовываться с
вашим стилем жизни. И если он себя оправдает, придерживайтесь его,  если
нет - ищите дальше.
   Правильное отношение ко сну бывает частично врожденным, частично при-
обретенным, но никогда - насильно. Мы предлагаем различные подходы и ва-
рианты отношений с детьми в ночные  часы,  имея  в  виду  интересы  всей
семьи. Надеемся, что они помогут вам. Некоторые методы лучше  зарекомен-
довали себя на одной стадии развития ребенка, при одном  типе  и  образе
жизни, иные - при других.
   Единственная просьба: будьте готовы перепробовать разные стили, чтобы
найти наиболее подходящий. Приверженность одному и  неприятие  всех  ос-
тальных может лишить вас тех радостей, которые доставляет осознанная за-
бота о беспомощном создании, привести к долговременному расстройству его
сна. Все это в итоге помешает вам сблизиться с ребенком.

   Стиль сближения

   Методом проб и ошибок мы выяснили, что большинству семей для ухода за
ребенком ночью лучше всего подходит стиль сближения. Его мы используем в
нашей семье и рекомендуем другим, он обоснован как с научной точки  зре-
ния и опыта, так и просто здравого смысла. В нем нет ничего  особенного;
он прост и основателен. Все гениальное просто. Он включает  в  себя  два
основных элемента: 1) оберегать ребенка от беспокойства днем,  2)  спать
поблизости от него ночью.

   Отдохнуть днем - поспать ночью

   Большинство нарушений сна вызваны общей дезорганизацией в период  но-
ворожденности, поскольку распорядок дня (расписание сна и времени  корм-
ления) не закладывается изначально. Организуя поведение ребенка днем, вы
помогаете ему упорядочить ночной сон. Вот как это делается.
   Кормите ребенка по его зову. Частое  кормление  умиротворяет  малыша,
обеспечивая нормальный ночной сон. Те же, кого кормят по строгому графи-
ку, днем спят, а ночью хотят есть.
   В дневное время положите ребенка в лоскут  и  носите  его  как  можно
больше. Вашему сближению поможет и частое  кормление.  Следствием  этого
будет спокойствие малыша, а спокойный днем ребенок, как правило, остает-
ся таким же и ночью (см. с. 312 об успокаивающем эффекте ношения детей).
Ваш стиль родительской заботы и его  воздействие  на  поведение  ребенка
днем формируют его отношение к ночному сну. Ребенок, которого  носят  на
руках, создавая для него заботливую, теплую обстановку, учится доверию и
спокойствию. Чем меньше он беспокоится днем, тем лучше спит по ночам.
   Особенно заметно влияние дневной заботы на ночной сон, если  в  семье
малыш, беспокойный от рождения. Всем  известно,  что  такие  дети  плохо
спят, поэтому нужно стараться оберегать от беспокойства  такого  ребенка
днем, чтобы он оставался умиротворенным и ночью По сути, стиль сближения
дает ребенку с самого начала понять, что ему не надо кричать ни днем, ни
ночью.

   Что это дает родителям?

   Сближение с ребенком не только успокаивает его (за счет частого корм-
ления и ношения), но и дарит ему (и вам)  хороший  сон.  Вы  обостреннее
чувствуете запросы своего малыша, постоянно общаясь с ним днем, но такое
понимание сохраняется и ночью. Вы интуитивно начинаете чувствовать,  где
ребенку лучше спать, как реагировать на его крик, как  лучше  его  убаю-
кать. Почти все методики, обучающие тому, как уложить ребенка спать, ни-
чего не говорят о ночных потребностях самого младенца.  Стиль  сближения
помогает восполнить этот пробел.
   Связь, приобретенная днем, не разрывается и ночью Если вы  стремитесь
к сближению в течение первого месяца жизни ребенка, у  вас  сформируется
родительское сознание, необходимое для ночной заботы о нем.  Для  многих
родителей это означает прежде всего спать рядом с ребенком - и не  пото-
му, что они прочитали об этом в книжках, а потому, что чувствуют в  этом
потребность. Стиль сближения является своеобразным продолжением  вынаши-
вания плода в чреве матери. Одна мать сказала "То, что ребенок  родился,
еще не значит, что теперь он должен быть отделен от меня.  Я  просто  не
могу положить его в колыбель"

   Где спать ребенку?

   Найдите такой вариант, чтобы всем членам семьи создать комфортные ус-
ловия для сна. Одни дети предпочитают спать в постели с родителями, дру-
гие - в своей колыбели в спальне родителей, третьи -  даже  в  отдельной
спальне. Попробуйте перебрать все возможности, чтобы  изучить  поведение
вашего ребенка ночью и его потребности. Сами мы  больше  всего  доверяем
практике совместного сна, которую рекомендуем и вам  (подробности  на  с
335) Ключ к хорошему сну - не бояться экспериментов  и  остановиться  на
оптимальном способе, но при этом быть готовым к смене стиля по мере раз-
вития ребенка и изменения ситуации в семье.

   ШАГ ВТОРОЙ: УСЛОВИЯ, В КОТОРЫХ РЕБЕНОК ДОЛЖЕН СПАТЬ

   Повторяем: сон - это не то, к чему ребенка можно принудить. Сон  дол-
жен приходить к нему естественным путем. Ваше дело  -  создать  условия,
делающие сон привлекательным, и выработать систему знаков, дающих ребен-
ку понять, что ему пора спать. А из различных способов  убаюкать  малыша
выберите наиболее подходящий по возрасту и уровню развития ребенка,  его
характеру, основываясь на собственном образе сна. Запомните:  то,  какой
из способов подойдет, зависит прежде всего от возраста и развития ребен-
ка, поэтому то, что не получилось сегодня, может сработать через неделю.
   Многие из способов, позволяющих  создать  благоприятные  условия  для
сна, абсолютно не  приемлют  инструкции  о  том,  "как  научить  ребенка
спать". Очень жаль, что они готовы лишить мать  одного  из  удовольствий
ради "целесообразности". Еще обиднее,  что  ребенку,  чтобы  он  быстрее
взрослел, отказывают в простом прикосновении любящей руки. Этот подход с
лозунгом "руки прочь от ребенка" не приводит ни к чему иному, кроме  как
к ослаблению связи родителей с малышом.

   Помогите ребенку заснуть

   С родителей иногда семь потов сойдет, пока  ребенок  угомонится.  Вот
как можно помочь ему сомкнуть, наконец, веки.
   Спокойное поведение днем. Если вы будете помногу носить и успокаивать
ребенка днем, это поможет ему ночью.
   Постоянное время укладывания. Чем старше ребенок, тем лучше для  него
ложиться спать в одно и то же время. Дети с разумно построенным режимом,
особенно если отхождение ко сну сопровождается привычным ритуалом, обыч-
но спят лучше. Но в наше время едва ли возможно укладывать ребенка спать
строго по часам и рано. Возьмите хотя бы работающих родителей, которые и
дома-то не появляются до 6-7 часов вечера (а это лучшее время для  сна).
Но не надейтесь, что ребенок сразу уснет, как только вы вернулись с  ра-
боты. Если кто-то из родителей или оба обычно приходят  поздно,  разумно
перенести укладывание на более позднее время. В  этом  случае  позвольте
ребенку вздремнуть во второй половине дня, ближе к вечеру.
   Средства успокоения. Мягкий массаж и теплая ванна - хорошие средства,
чтобы расслабить мышцы и разгрузить мозг (технику детского  массажа  см.
на с. 107, принятия ванн - на с. 98).
   Носить, чтобы убаюкать. Эта техника лучше всего зарекомендовала  себя
в нашей семье, особенно по отношению к одному из  малышей,  который  был
очень активен в течение дня и с трудом засыпал ночью (см. с. 302).
   Нянчить, пока не заснет. Для ребенка привычно и естественно  засыпать
на груди у матери. Устройте его поудобнее и кормите грудью, пока  он  не
уснет. Постепенный переход от теплой ванны к теплым рукам, теплой  груди
и теплой постельке обычно способствует наступлению сна.  Можно  убаюкать
его также, кормя из бутылочки.
   Усыпляет отцовская забота. Как говорилось ранее, нянчить ребенка - не
обязательно означает кормление грудью. Папы тоже могут убаюкать  малыша.
"Гнездышко под шеей" - излюбленное положение для отцов, нянчащих  ребен-
ка, своей неповторимой возможностью мужской ласки.  Мудрость  воспитания
состоит в том, чтобы приучить ребенка к ласке обоих родителей (см. реко-
мендации отцам, как помочь заснуть ребенку с помощью "теплой  подстилки"
на с. 379 и "гнездышка под шеей" - на с. 299).
   Устроить поудобнее. Ваш ребенок почти готов  заснуть,  но  не  хочет,
чтобы его уложили спать одного. После того как вы его поносите, покачае-
те, покормите и он уснет у вас на руках, лягте с ним на кровать и держи-
те его на себе, как в гнездышке, пока не удостоверитесь, что  он  крепко
заснул (или пока сами не заснете).
   Укачивание. В вашей спальне обязательно должно  быть  кресло-качалка.
Используйте его возможности, позволяющие укачать ребенка, чтобы он  зас-
нул (особенно на первых порах).
   Кровать на колесиках. Предположим, вы перепробовали все средства. Хо-
тите спать сами, ребенку нужно ложиться, а он не может заснуть.  Послед-
ний шанс - положите ребенка на сиденье машины и ездите, пока он не  зас-
нет. Безостановочное движение - лучший стимулятор сна. Этот ритуал перед
сном лучше всего совершать отцу, что позволяет уставшей маме хоть немно-
го отдохнуть. Мы же используем это время и для  столь  необходимого  нам
общения между собой, пока ребенка усыпляют плавное движение и гул двига-
теля. Когда вы приедете домой и увидите, что  ребенок  крепко  спит,  не
поднимайте его с сиденья сразу - он может проснуться. Сначала перенесите
детское автомобильное сиденье вместе с ребенком из машины в  спальню,  и
оставьте малыша там, как в кровати. И только если ребенок заснул  глубо-
ким сном (посмотрите на его веки), вы можете положить его в постель,  не
рискуя разбудить.
   Механические "няньки". Выпуск  различных  приспособлений,  помогающих
ребенку заснуть, стало доходным бизнесом, и родители платят за них нема-
лые деньги. Думаем, их можно использовать, если  основной  "успокоитель"
изнемог, но постоянно держать ребенка на диете из искусственных стимуля-
торов  сна  чревато  нездоровыми  последствиями.  Вспоминается  газетная
статья, в которой превозносились достоинства плюшевого медведя со встро-
енным магнитофоном, что позволяло ему как петь, так и имитировать  дыха-
ние. Ребенок якобы млеет в лапах этого медведя-няньки, засыпая  под  его
пение. Лично мы не рискнули бы предоставить нашему ребенку засыпать  под
чей-то чужой голос, к тому же искусственный. Чем настоящие родители  ху-
же?

   СЛЕДИТЕ ЗА ДВИЖЕНИЕМ ВЕК. Все эти способы не будут работать, если  вы
попытаетесь расстаться с малышом, пока он находится  в  периоде  поверх-
ностного сна. Посмотрите, действительно ли неподвижно его лицо и особен-
но веки? Это указывает, что ребенок погрузился в глубокий сони его можно
безбоязненно переложить в постель (см. рисунок на с. 391).

   Как добиться, чтобы ребенок не просыпался

   Теперь, когда ваш ребенок наконец заснул, расскажем, как  помочь  ему
сохранить сон.
   Пеленание. Поэкспериментируйте с различными способами пеленания.  Но-
ворожденные лучше чувствуют себя, если их туго запеленать в  хлопчатобу-
мажные пеленки. Дети постарше любят, чтобы им оставляли побольше свободы
движения во сне. Один опытный папа рассказал, что днем оставляет детей в
свободной одежде, а на ночь закутывает потуже. При этом в  сознании  ре-
бенка рождается ассоциация сна с пеленанием (см. "Искусство  пеленания",
с. 108).
   Движущиеся кровати. Некоторые дети просыпаются, если их сначала  рит-
мичными покачиваниями убаюкивают, а затем кладут в неподвижную  постель.
Надо, чтобы покачивание продолжалось и в постели, - вот  почему  до  сих
пор в почете колыбель. Как только вы укачаете ребенка и он уснет  у  вас
на руках, переложите его в колыбель и продолжайте ее качать  с  частотой
60 движений в минуту (ритм, к которому ребенок привык в утробе). Если  у
вас нет колыбели, поставьте колесики или ролики  на  детскую  кровать  и
слегка перемещайте ее вперед-назад. Некоторые дети в первые месяцы жизни
одинаково хорошо спят и в колыбели, и в постели родителей. Бывает и так,
что родители, задумав вначале приобрести кроватку "на уровне", так и  не
доводят дело до покупки, а ребенок растет в обычной.
   Лучшие позиции для сна. У детей есть любимые положения для сна.  Одни
лучше спят на животе, другие - на спине или на боку. "Лучшая" поза с го-
дами может меняться. Понаблюдайте, в какой позе  ваш  младенец  засыпает
лучше. (На с. 104 обсуждаются различные позы во сне.)
   Ребенок, который дерется во сне. Если малыш толкает вас во сне и  ме-
шает вам спать, положите между ним и собой подушку или  диванный  валик,
чтобы смягчить удары и чтобы ребенку было, что пинать.  Со  временем  вы
привыкнете к этим легким толчкам, а ребенок усвоит  кое-что  из  этикета
совместного сна.
   "Теплая подстилка". Мы познакомились с этим приемом,  помогающим  ре-
бенку заснуть, во время родительского семинара в Австралии. Там мы заме-
тили, что многие родители носят с собой овечьи  шкуры.  Укачав  ребенка,
они кладут его к себе на колени на эту шкуру.

   Как удлинить ночной сон?

   Хотите ли вы, чтобы ребенок дольше спал  ночью?  Тогда  измените  его
дневной сон. Мы заметили из своей практической деятельности и воспитывая
собственных детей, что ребенок, которого носят в лоскутном  держателе  и
кормят по первому требованию, днем дремлет, как кошка, зато ночью  отсы-
пается по-настоящему.
   Так в сознании ребенка рождается ассоциация теплой  мягкой  подстилки
со сном. Даже если ребенок находится в незнакомом месте, шкура  остается
для него привычной кроваткой. Эти шкуры подготавливают специальным обра-
зом, чтобы они были надежными и удобными, легко отмывались.  Если  после
того как ребенок поспал на шкуре, у него заложило  нос,  накройте  шкуру
тряпкой, пеленкой, наволочкой. Если и после этого малыш  продолжает  чи-
хать, значит, у него аллергия на шерсть.
   Мешают руки. Вы замечали, что иногда, как только вы  кладете  спящего
ребенка в кроватку, он тут же просыпается,  и  все  приходится  начинать
сначала? Или начинает крутиться, ворочать головой. Это знак, что он зас-
нул еще недостаточно глубоко и не хочет оставаться в одиночестве  и  ли-
шаться прикосновения ваших рук.
   Положите одну руку ему на затылок, а другую - на спину. Теплота  при-
косновения вашей руки может помочь ребенку успокоиться и заснуть.  Чтобы
усилить эффект, ритмично поглаживайте спину ребенка с частотой около  60
движений в минуту. Затем аккуратно, чтобы не разбудить  малыша,  уберите
сначала одну руку, потом другую. Руку надо убирать очень медленно, чтобы
на некоторое время она застыла над телом ребенка, прежде чем  убрать  ее
окончательно. Иногда отцы (может быть потому, что  у  них  руки  больше)
лучше справляются с этим своеобразным ритуалом.

   Оставьте ребенку "хоть часть" мамы.

   Если ваш ребенок особенно чувствителен к разлуке, оставьте в его
   Кроватке что-нибудь из своих вещей. Одна мама заметила, что ее  ребе-
нок чувствует себя спокойнее, если она оставляет в колыбельке свой  лиф-
чик или ночную рубашку. Другая записала на пленку  колыбельную  в  своем
исполнении и, уходя, включала запись.
   Тихое место для сна. У некоторых детей потрясающая способность  игно-
рировать посторонние шумы, поэтому родители избавлены  от  необходимости
создавать для них тихую обстановку. Мой первый ребенок спал, несмотря на
постоянные звонки, музыку, голоса и т.п. - прямо у моего кабинета.  Дру-
гие же дети при резком шуме легко просыпаются, - им  нужна  более  тихая
обстановка. Смажьте скрипучие узлы в кроватке. Удалите собаку из  комна-
ты, пока она не залаяла. Отключите или приглушите телефоны. Если  к  вам
приходят гости, вешайте на двери табличку: "Осторожно, ребенок спит".
   Быстро подходите к ребенку. Изучите, каково поведение  вашего  малыша
ночью. Может ли он проснуться, повертеться, а затем успокоиться без пос-
торонней помощи? Или он не может сам себя успокоить, и если сразу  после
пробуждения им не заняться, он раскапризничается и его будет трудно ути-
хомирить? Если ваша реакция будет быстрой, вы сможете, пока он не  прос-
нулся полностью, вернуть ему сон (прикосновением руки,  своим  теплом  и
нежностью). Если вы будете бдительны в опасные моменты, то часто сможете
предотвращать полное пробуждение.
   В меру полный животик. Вы можете дать ребенку перед сном немного каш-
ки, надеясь, что тогда он не проснется ночью. Хотя исследования  показы-
вают, что разницы между молоком и кашкой, если говорить об их влиянии на
сон ребенка, нет, можете все же попробовать еще раз. Ребенку мешает  ус-
нуть и слишком полный, и пустой животик. Обычно перед сном хватает корм-
ления грудью или смесью из бутылочки. Для ребенка постарше подойдет ста-
кан молока, чашка фруктового пюре или детского питания.

   Звуки и сон ребенка

   Все 9 месяцев в чреве матери ребенка окружает  не  совсем  беззвучная
среда. Поэтому ему может требоваться какой-то шумовой фон, чтобы он  ус-
покоился. Естественно использовать звуки, которые напоминают ребенку то,
что он слышал до рождения. Это могут быть:
   - журчание воды в водопроводном кране,
   - бульканье в аквариуме,
   - воспроизведение сердцебиения матери,
   - тиканье часов,
   - метроном с ритмом 60 ударов в минуту,
   - запись шума водопада или океанского прибоя.
   Другие шумы, способные успокоить младенца, известны как "белый звук".
Это повторяющиеся, монотонные звуки без какоголибо смысла, которые убаю-
кивают ребенка. Их источники - пылесос, вентилятор и  пр.  Мы  встречали
мам, которые за год докатали несколько пылесосов, чтобы  помочь  ребенку
заснуть. (Одна, наконец, догадалась, что того же результата  можно  дос-
тичь, используя магнитофонную запись звука работающего пылесоса.)  Лучше
под это звуковое оформление ходить с ребенком по комнате. В то же  время
есть чувствительные дети, которые, наоборот, пробуждаются от шума  пыле-
соса.
   Самым удачным источником  шума,  который  удалось  найти  нам,  стала
электробритва на батарейках, которую мы заворачивали в пеленку  и  клали
ребенку на живот или на спину. Ее шум и вибрация заставляли малыша  зас-
нуть.
   (Предупреждение: используйте этот прибор  только  под  наблюдением  и
убирайте его, когда выходите из комнаты.)
   Можно попробовать и долгоиграющие записи. Составьте подборку наиболее
оправдавших себя в этом плане звуков и песенок, лучше всего  -  в  вашем
исполнении.
   Подбирая музыку, помните, что у ребенка разборчивый вкус. Нужна мело-
дия, которая успокаивает  и  которую  легко  воспринимать.  Лучше  всего
действует классическая музыка с мягкими переходами и замедленным  темпом
- сочинения Равеля, Моцарта, Вивальди, а также Дворжака, Дебюсси,  Баха,
Гайдна. Дети предпочитают простую и насыщенную музыку - например, флейту
и классическую гитару. Бурная неритмичная рокмузыка обязательно разбудит
их. Успокаивающий звук издают также музыкальные шкатулки.

   ШАГ ТРЕТИЙ: УМЕНЬШИТЬ ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПРОБУЖДЕНИЮ

   Хотя в некоторых случаях ночное пробуждение неизбежно, тактика  зави-
сит от характера, темперамента и особенностей развития  вашего  ребенка.
Иногда сон нарушает посторонний раздражитель, который вы  можете  устра-
нить.

   Когда искать причину в самочувствии ребенка

   Ищите причину пробуждения вашего ребенка в  его  состоянии  здоровья,
если:
   - ребенок просыпается от резкой боли в животе (колики)
   - ребенок, который до этого спал хорошо, стал беспокоен
   - ребенок вообще с самого рождения плохо спит
   - присутствуют другие симптомы болезней
   - ребенок кричит, и его нельзя утихомирить
   - интуиция подсказывает вам, что что-то не так
   - вы не видите никаких других причин.

   Естественные причины

   Режутся зубки. Вы можете не заметить, что  у  ребенка  начали  проре-
заться зубы. Это может случиться в 3 месяца, и неприятные ощущения будут
преследовать его до 2 лет. Симптомы: мокрая простыня под головой  ребен-
ка, характерная сыпь на щеках и подбородке, распухшие мягкие десны,  не-
большое повышение температуры. Что делать? С разрешения врача можете да-
вать ребенку соответствующий препарат (см. с. 654) перед сном и через  4
часа, если ребенок проснется.
   Мокрая или грязная пеленка. Некоторых детей  беспокоит  ночью  мокрая
пеленка (большинство не обращают на это внимания).  Если  ребенок  спит,
невзирая на мокрую пеленку, нет смысла будить его, если  только  это  не
вызывает у него раздражения на коже. Движение по  кишечнику  поступающей
при кормлении пищи приводит к необходимости  замены  пеленок.  Если  это
возможно, меняйте их до кормления (если ребенок кажется сонным  и  может
заснуть сразу же) или во время него. Некоторые дети при кормлении грудью
стремятся освободить желудок, еще когда сосут или сразу после еды, и пе-
ленки приходится менять еще раз. Если вы используете полотняные пеленки,
заверните ребенка сразу в 2-3 (это уменьшит дискомфорт, если они все  же
промокнут).
   Раздражающее действие одежды.
   Некоторые дети не могут успокоиться в  синтетических  пеленках.  Одна
мама, обратившаяся в свое время к нам, перепробовала все способы, прежде
чем обнаружила, что ее ребенок слишком чувствителен к  синтетике.  Тогда
она попробовала хлопчатобумажные пеленки, и ребенок стал  спать  гораздо
лучше. Кроме беспокойства, у некоторых детей возникает аллергия,  высту-
пает сыпь на коже от новой одежды, кремов, дезодорантов.
   Голод. У младенцев маленький желудок - не больше их кулачка.  Пищева-
рительная система ребенка приспособлена к необильным, но частым  кормле-
ниям, поэтому будьте готовы к тому, что в  первые  месяцы  вам  придется
кормить ребенка по ночам через каждые 3-4 часа. Став чуть  старше,  дети
могут настолько увлекаться игрой, что забывают про еду. Необходимо забо-
титься о том, чтобы днем малыш получил необходимое количество пищи.
   Заложенный нос. В первые месяцы жизни ноздри ребенка должны быть чис-
тыми (для правильного дыхания). Позднее дети могут дышать и  ртом,  если
нос забит. Поскольку новорожденные особенно страдают от заложенного  но-
са, старайтесь не допустить этого и прежде  всего  следите  за  чистотой
воздуха в помещении (см. ниже "Посторонние причины";  рекомендации,  как
прочистить ребенку нос, см. на с. 114 и 661).
   Слишком укутанный или мерзнущий ребенок. Нарушение сна  может  свиде-
тельствовать и о том, что вы слишком тепло укутали малыша и  ему  жарко,
или, наоборот, он мерзнет и его нужно укрыть получше. На с. 103  написа-
но, как одевать ребенка на ночь.
   Посторонние причины
   Колебания температуры и влажности. Следите за температурой и  относи-
тельной влажностью воздуха в комнате, где спит младенец. В первые недели
жизни ребенка они обязательно должны быть постоянными. На  с.  103  речь
идет о создании оптимальных условий в детской спальне.
   Респираторные раздражители. Внешние раздражители могут  вызвать  зат-
рудненное дыхание, что приводит к пробуждению. Обычные бытовые  причины:
сигаретный дым, пудра, испарения красителей, парфюмерия, лаки для волос,
шерсть животных (держите домашних животных подальше от ребенка, склонно-
го к аллергии), растения, ворсинки одежды (особенно хлопковой),  пух  из
подушек, одеяла, мягкие игрушки, на которых оседает пыль. Если ваш ребе-
нок постоянно просыпается с заложенным носом, вы должны задуматься,  нет
ли в комнате раздражителей, вызывающих у него аллергию. (См. на  с.  690
рекомендации, как от них избавиться.)
   Холодная постель. Укладывая ребенка в  холодную  постель,  непременно
ждите пробуждения. В холодную погоду используйте фланелевые одеяла,  ов-
чину или грелку, чтобы ребенку было тепло.
   Незнакомые звуки. Резкий, громкий незнакомый звук легко может  разбу-
дить ребенка, особенно если это происходит во время  поверхностного  сна
или когда он переходит от поверхностного сна к глубокому. Это не означа-
ет, что вам следует ходить по дому на цыпочках, когда ребенок спит; нап-
ротив, некоторые знакомые звуки могут помочь ему заснуть,  убаюкать  его
(см. "Звуки и сон ребенка", с. 330).

   Скрытые причины, связанные с состоянием здоровья

   Большинство детей, заболев,  просыпаются  чаще,  хотя  некоторые  ис-
пользуют оздоравливающий эффект сна и лучше спят именно во время  болез-
ни. Вот некоторые наиболее частые причины пробуждения ребенка, если  ему
нездоровится.
   Простуда. Ребенок при простуде просыпается оттого, что у него заложе-
ны дыхательные пути, и от неприятного озноба. (См. на с. 660  о  лечении
от простуды и особенно о ночных приемах лекарств.)
   Воспаление уха. Это - одна из самых болезненных причин пробуждения.
   Возможно, что ребенка беспокоит именно боль в ухе,  если  наблюдается
следующее:
   - ребенок до этого спал хорошо, а теперь просыпается и не может  зас-
нуть;
   - у вашего ребенка простуда, и  выделения  из  носа  превратились  из
бесцветных и водянистых в желтые и густые, а на холоде появляются желтые
выделения из глаз. (Подробнее об инфекции уха см. на с. 669.)
   Гастроэзофагальный рефлюкс - см. с. 386.
   Лихорадка. Многие микробы ночью вызывают более сильную лихорадку, чем
днем. Если ваш ребенок болен, но в течение дня высокой температуры у не-
го не было, на ночь все же разумно дать ему жаропонижающее,  чтобы  пре-
дотвратить возможное повышение температуры ночью. Не нужно будить спяще-
го ребенка, чтобы измерить у него температуру, - достаточно  приложиться
губами к его лбу. Не нужно его будить и для того, чтобы дать жаропонижа-
ющее, даже если его лихорадит (если врач не сделает специального  назна-
чения).
   Аллергия и связанные с ней желудочные проявления. Недавно было  обна-
ружено, что аллергия и ее последствия могут быть причиной того, что  ре-
бенок часто просыпается ночью. Список возглавляет аллергия к пище. Можно
подозревать, что именно аллергия к пище или молоку стала причиной  нару-
шения сна, если:
   - ребенок неспокойно спит большую часть ночи;
   - он просыпается от резкой боли, как при коликах; кладя руку  на  его
живот, вы чувствуете, как он напряжен и наполнен газами;
   - у него другие симптомы аллергии: колики днем, сыпь, заложен нос.
   Недавно было установлено, что у детей возможна  аллергия  на  коровье
молоко, если его пьет кормящая грудью мать; в результате малыш чаще про-
сыпается. (Если вы подозреваете аллергию на молоко или другую пищу, сле-
дуйте указаниям, изложенным на с. 166.)
   Острицы. Острицы часто заводятся в кишечнике ребенка. Это черви,  ко-
торые напоминают кусочки белой нити длиной около 1/3 дюйма (0,8 см). Они
могут служить причиной беспокойного сна у детей разного возраста.  Пара-
зитируя в кишечнике ребенка, острицы  проползают  через  задний  проход,
чтобы отложить яйца. Обычно это происходит ночью и вызывает сильный зуд.
Дети просыпаются с непреодолимым желанием почесать места,  где  отложены
яйца, - вокруг анального отверстия, на ягодицах,  около  влагалища.  Эти
яйца остаются под ногтями ребенка, с грязных рук попадают в рот, на сли-
зистые оболочки, передаются другим детям или домашним. Проглоченные яйца
развиваются в кишечнике, созревают, и цикл размножения паразитов продол-
жается.
   Признаки заражения острицами:
   - следы расчесов вокруг заднего прохода,
   - у девочек раздражение влагалища и частые инфекции мочевыводящих пу-
тей,
   - наличие остриц у других членов семьи, - глисты, замеченные вами.
   Острицы могут вообще ничем не проявляться, а могут вызывать нестерпи-
мый мучительный зуд. Если вы подозреваете,  что  ваш  ребенок  заразился
ими, вы можете проверить это следующим образом: ночью разведите  ягодицы
ребенка и посветите фонариком в анальное отверстие. Если вы увидели  па-
разитов, не паникуйте. Не обязательно вызывать доктора  посреди  ночи  -
глисты могут подождать и до утра. Но иногда вы можете их и не увидеть. В
этом случае утром, до подмывания ребенка, оберните клейкой лентой  конец
мягкой круглой палочки, введите ее в анальное отверстие малыша и собери-
те яйца. Отнесите ленту в лабораторию, где вам дадут исчерпывающее  зак-
лючение о наличии паразитов.

   Инфекции мочевыводящих путей.

   Каждого ребенка, который плохо растет и набирает вес, часто  просыпа-
ется ночью, страдает рвотой, у которого без видимой  причины  повышается
температура, нужно обследовать, чтобы исключить  инфекцию  мочевыводящих
путей.
   Возможно (и чаще всего именно так и бывает), причины пробуждения кро-
ются не в медицинских отклонениях, а в поведении ребенка. В то же  время
я видел многих детей, чей плохой сон слишком быстро отнесли на счет осо-
бенностей характера и которые пострадали от пресловутого метода  "накри-
чится - заснет": потом у них удалось обнаружить 1-2 причины ночного бес-
покойства чисто медицинского характера. После их устранения сон  малышей
нормализовался. Как боль и лихорадка, так и плохой сон нуждаются в  пра-
вильной диагностике и лечении.

   Причины, связанные с развитием ребенка

   Будьте готовы к тому, что спокойный ранее ребенок вдруг начинает про-
сыпаться; это случается в периоды его развития, отмеченные определенными
вехами - он учится самостоятельно садиться, ползать, ходить.  Вы  можете
посреди ночи обнаружить, что ваш ребенок подполз к краю кровати, свесил-
ся вниз и не знает, что делать дальше, а то и просто разгуливает по  по-
лу. Иногда ребенок, еще сонный, встает ночью и тут же падает, а от этого
просыпается окончательно. В чем причина этих ночных хождений?  Возможно,
ребенку "снятся" его дневные достижения и он хочет попробовать еще  раз,
ночью, удастся ли это ему опять. Но 3 часа ночи -  малоподходящее  время
для таких упражнений, да и аплодисменты зрителей ему не  удастся  заслу-
жить. Если вы обнаружили ребенка сидящим ночью, аккуратно,  пока  он  не
проснулся совсем, уложите его, придав любимую позу. Если ребенок раскап-
ризничается, успокойте его и постарайтесь убаюкать.
   Страх одиночества - другая причина пробуждений, связанная с  развити-
ем. Ребенок в возрасте от 8 до 12 месяцев, раньше спавший хорошо, теперь
часто просыпается по ночам, а днем все время льнет к вам. Нам  представ-
ляется возможным такое объяснение  этого  любопытного  явления:  ребенок
чувствует, что он физически может уползти от мамы с папой,  но  сознание
ему говорит: "Оставайся рядом с ними". Нормальная привязанность днем пе-
рерастает ночью в гипертрофированное желание близости, заставляющее  ре-
бенка просыпаться и проверять, все ли на месте. (Обсуждение страха  оди-
ночества см. на с. 509.)

   Эмоциональные причины
У вас бывают напряженные дни, сопровождающиеся ночной бессонницей?  И
у детей тоже бывают. Если ребенок привязан к вам и привык к тому, что  в
семье все любят друг друга, сон его может нарушиться в  случае  разлуки,
семейных ссор, развода, если кого-то кладут в больницу. Ждите более час-
тых пробуждений, если нарушается привычный уклад вашей  семейной  жизни.
Если вы днем были слишком заняты, ребенок может проснуться, чтобы с  ним
поиграли, уделили ему внимание. Если у вас с ребенком тесная  связь,  он
делит с вами все ваши переживания. Так, если вы  расстроены,  подавлены,
сами плохо спите, знайте, что такие же расстройства возникнут у ребенка.
Вот как сформулировала это одна мама: "Когда у меня  тяжелый  день  и  я
плохо сплю, то же происходит и с моим ребенком. Когда я держу себя в ру-
ках и более спокойна, ребенок спит лучше".

   Сон и темперамент

   Вы находитесь среди других молодых мам, которые  не  нахвалятся  тем,
какие у них "хорошие" дети. И вот главный вопрос: "Ваш ребенок  спокойно
спит всю ночь?" Чтобы не показаться белой вороной,  вы  отвечаете:  "Да,
почти всю". Вы хотели бы с кем-то поделиться вашим  несчастьем,  но  вас
окружают родители детей, которые спят исключительно хорошо. Пусть  хоро-
ший сон детей ваших подруг не портит сон вам. То, что малыш хорошо Спит,
- еще не показатель материнской заботы. Кроме того, они могут  преувели-
чивать спокойствие своих чад. Две мамы могут совершенно одинаково ухажи-
вать за детьми, но один ребенок будет спать, а другой - нет. Может быть,
вам достался ребенок с особыми запросами, темперамент которого  приводит
к пробуждению. Нет таких двух малышей, которые бы  выглядели  одинаково,
ели бы одинаково, спали одинаково. Дети просыпаются в силу своего харак-
тера, а не из-за вашей родительской недееспособности.

   СПАТЬ ЛИ СО СВОИМ РЕБЕНКОМ: ДА? НЕТ?

   Можно ли класть ребенка с собой в постель? Нужно! Мы считаем, что там
его естественное место, и удивляемся, почему многие книги о детях отвер-
гают эту проверенную веками традицию. Так можно и само материнство отри-
цать. Как осмеливаются эти самозванные "знатоки детской души" оспаривать
то, что доказано жизнью и что подтверждают самые заинтересованные сторо-
ны - мать с ребенком!
   Первые трое наших детей спали в колыбели. Мы тогда были еще неопытны-
ми родителями, а дети всех наших друзей спали в кроватках и колыбелях, и
мы пошли по тому же пути. Они спали прекрасно, и нам не надо было искать
чего-то нового. Затем появился четвертый ребенок, Хэйден (вы встретитесь
с этой особенной девочкой в следующей главе), которая заставила нас  пе-
ресмотреть прежние взгляды на родительскую заботу ночью. В первые недели
и месяцы Хэйден спала в кроватке рядом с нашей постелью. Примерно  через
6 месяцев мы перенесли ее в другой конец комнаты,  и  она  стала  просы-
паться через час, каждую ночь. Только Марта успевала покормить и успоко-
ить ее, как снова нас будил встревоженный крик из детской кроватки.  На-
конец, после очередного ночного кошмара Марта вместо того, чтобы отнести
Хэйден в кроватку, положила ее рядом с собой. Обе проснулись  бодрыми  и
довольными. То же повторилось и в последующие ночи. Хэйден  ясно  давала
нам понять, что ей нужно спать рядом с нами. Я справился в разных  книж-
ках - получалось, мы делали большую ошибку. Все они говорили: нет! Тогда
Марта сказала: "Меня не волнует, что пишут в твоих книгах, я устала, мне
нужно хоть немного поспать, а это помогает".
   В это время мы вместе писали нашу первую книгу "Плодотворное воспита-
ние детей", в которой особо подчеркивалась следующая  мысль:  "Родители,
не бойтесь слушаться своего ребенка". Наш  семейный  совет  решил  дело:
Хэйден говорила нам, что ей нужно ночью, и нам пришлось послушаться. Она
оставалась в нашей постели на протяжении 2 лет, после чего ее постепенно
приучили к собственной, где она могла спать в свое удовольствие.
   Затем мы стали выяснять, почему совместный  сон  с  детьми  помогает.
Сначала мы думали, что делаем нечто необычное, пока не пообщались с дру-
гими родителями - многие из них тоже спали с детьми. Просто они не гово-
рили об этом ни докторам, ни родственникам. Однажды,  когда  мы  были  в
гостях, зашел разговор о сне и его нарушениях. И мы шепотом  признались,
что с нами спит наш ребенок. Собеседник улыбнулся и заявил: "Мы тоже так
делаем". Почему родители должны скрывать столь милую заботу  о  ребенке?
Это просто бессмысленно.
   Сначала нам пришлось пройти  через  многочисленные  предупреждения  о
том, что ребенок нас подчинит и мы попадем в зависимость  от  него.  Все
сводится к мысли: "потом сами пожалеете". Но мы не жалеем - мы  счастли-
вы. Хэйден открыла нам дивный ночной мир, который мы хотим  теперь  отк-
рыть вам.

   Как это назвать

   Существует много названий для обозначения сна с ребенком в одной пос-
тели. "Совместный сон" - но это звучит как то, чем занимаются  взрослые.
"Семейная кровать" - при этом в воображении возникает картинка: множест-
во детишек копошатся в постели, а папа примостился где-нибудь на кушетке
или на полу. Мы предпочитаем такое название:  "делить  сон",  поскольку,
как вы позднее увидите, вы делите с ребенком не только место в  кровати.
Вы делите и циклы сна, и ночные чувства, и много других приятных  вещей,
которые случаются при прикосновении к малышу ночью в  постели.  Можно  в
этом случае говорить об общем сне.
   Во-первых, делить сон с ребенком - это не просто  решение  вопроса  о
том, где ему спать. Это особое мировоззрение, особый стиль заботы, пока-
зывающий, что родители готовы перепробовать  много  подходов  и  остано-
виться на том, который годится для данного  уровня  развития  ребенка  и
сложившейся в семье ситуации. К тому же их воззрения достаточно гибки, и
они могут изменять стиль ночной заботы о малыше по мере изменения обсто-
ятельств. Каждый родитель проходит через неудачные попытки,  прежде  чем
ему удается наладить ночной сон лучшим образом. Деля с малышом  сон,  вы
относитесь к нему, как к маленькому человеку, но с большими потребностя-
ми. Ведь ребенок верит, что вы и ночью будете заботиться о нем  так  же,
как днем. Но для сна с ребенком нужно, чтобы вы были уверены в собствен-
ной интуиции и знали, что это будет лучше и для вас, и для ребенка.

   Почему сон вместе с ребенком помогает

   Дети лучше засыпают. В первые месяцы жизни  они,  прежде  чем  заснут
крепко, проходят стадию поверхностного сна, и тут им нужна  родительская
забота, просто уложить их спать - недостаточно. Знакомый человек в  зна-
комой кровати поможет младенцу легко заснуть, если ляжет рядом и обнимет
его. Ребенок попадает в привычную обстановку любви и доверия.  Он  лучше
засыпает на руках у отца или на груди у матери: учится не сопротивляться
сну и не бояться его.
   Дети лучше спят. Поставьте себя на место ребенка. Во время  обратного
перехода от глубокого сна к поверхностному сон уязвим, и  малышу  бывает
сложно справиться с этим самому. Вы для него знакомый и близкий человек,
он может вас потрогать, понюхать, слышит вас. Ваше  присутствие  говорит
ему: "Все в порядке, можно спать дальше". И ребенок мирно, без  волнений
проходит этот опасный момент и возвращается в глубокий сон.  Если  он  и
просыпается, то иногда может заснуть самостоятельно, когда вы рядом.
   Если этого не происходит, знакомая процедура (например,  кормление  в
течение нескольких минут) вернет ребенка в  глубокий  сон,  не  причинив
беспокойства тому, кто еще спит с вами.
   Матери тоже спят лучше. Мамы, которые делят сон со своим малышом, ут-
верждают, что на следующий день чувствуют себя более отдохнувшими,  хотя
им и приходится иногда просыпаться, чтобы успокоить ребенка. Это  проис-
ходит оттого, что они находятся ночью в гармонии со своими чадами. Циклы
сна у матери и ребенка идут синхронно.
   Часто мама замечает: "Я просыпаюсь автоматически, за несколько секунд
до того, как проснется ребенок. Когда он начинает ворочаться, я кладу на
него руку, и он снова засыпает". Не все мамы достигают  такой  гармонии,
но это лучшее, что можно придумать для обоих - полноценный отдых  матери
и довольный ребенок.
   Если малыш спит в  отдельной  кроватке,  наблюдается  противоположная
картина. Ребенок просыпается - он один. Ему не к кому прикоснуться. Сна-
чала он ворочается и постанывает. К нему по-прежнему никто не  подходит.
Страх одиночества растет, ребенок начинает плакать. Рано или поздно  его
крик будит вас. Вы вскакиваете, бежите через весь  дом,  но  утихомирить
его уже непросто. К тому времени, как вы до него добежите, он  полностью
проснулся и кричит еще громче. Он зол. Вы тоже уже проснулись и злитесь.
Добиться, чтобы в таком состоянии он заснул - неблагодарное занятие. Это
гораздо сложнее, чем успокоить его, когда он еще полусонный. Но  наконец
ребенок угомонился. Зато вы совсем разгулялись, и  теперь  уснуть  будет
нелегко. Из-за того, что мать с ребенком спят врозь,  их  циклы  сна  не
совпадают. Ребенок может проснуться при переходе к поверхностному сну, а
у матери в это время крепкий сон - явная дисгармония. Когда крепко  спя-
щих родителей будит голодный ребенок, чтобы его покормили, они весь день
ходят сонные и проклинают прошедшую ночь с ее заботами.
   Кормление грудью значительно облегчается. Многие кормящие грудью мамы
пришли к выводу, что, когда они делят сон со своим чадом, делать это го-
раздо проще. Им легче синхронизировать цикл сна свой и ребенка, чем тем,
кто кормит его из бутылочки. Они часто сами просыпаются  непосредственно
перед тем, как ребенок, проголодавшись, тоже проснется. Находясь рядом и
предчувствуя пробуждение, мама может покормить ребенка и вернуть  его  в
глубокий сон до того, как он (да и она сама) полностью проснулся.
   Одна мама, которой удалось добиться ночью полной  гармонии  со  своим
ребенком, поведала нам: "Примерно за 30 секунд до того, как мой  ребенок
проснется, чтобы его покормили, мой сон делается легче, и я почти просы-
паюсь. Поскольку я предчувствую этот момент, я могу начать кормить малы-
ша, как только он заворочается и потянется к соску.  То,  что  он  может
сразу утолить голод, спасает его от полного пробуждения. И мы оба с  ним
вскоре вновь крепко засыпаем". В этом случае ребенок получает  грудь  во
время уязвимого периода, после чего сразу  наступает  крепкий  сон.  Что
могло произойти, если бы мама с ребенком находились далеко друг от  дру-
га? Ребенок проснулся бы в соседней комнате  и  громко  закричал,  чтобы
заявить о своем желании. К тому времени, как мама пришла к нему, оба уже
полностью проснулись бы. (Замечание: не обязательно перекатывать ребенка
через себя, чтобы покормить его другой грудью. Вместо этого сами  повер-
нитесь к нему так, чтобы ему было удобно дотянуться  до  груди,  которая
будет находиться выше.)
   Мамы, испытывающие какие-либо трудности при кормлении детей днем, ут-
верждают, что если спать ночью с ребенком, кормить его легче, равно  как
и в короткие промежутки дневной дремоты, если они лежат рядом. Мы счита-
ем, что ребенок чувствует, когда его мать расслаблена, а в таком состоя-
нии или во время сна гормоны, способствующие выработке молока, действуют
активнее. Мамы иногда рассказывают, что  у  ребенка  возникла  "ужасная"
привычка просить грудь, как только они ложатся рядом. Советуем  серьезно
подумать о том, чего ребенок добивается  таким  поведением,  -  ведь  он
чувствует напряженность и каким-то образом понимает, что если  заставить
маму прилечь, то молоко пойдет лучше.
   Общий сон приемлем и в семьях, где мама работает. Этот способ особен-
но удобен именно в современных условиях. Ведь если днем мамы все  больше
по необходимости разлучены со своими детьми, то ночью они могут  воссое-
диниться. Особенно мы советуем подумать о том, чтобы делить сон с ребен-
ком мамам, которые собираются выйти на работу  через  несколько  месяцев
после его рождения. Это восполнит необходимую им  близость  с  ребенком,
которой так не хватает днем. Еще один плюс заключается в  том,  что  при
таком семейном раскладе у матери вырабатываются  успокаивающие  гормоны,
помогающие ей уснуть после напряженного рабочего дня. (См.  "Пробуждения
после того, как мама вернулась на работу", с. 357).
   Те, у кого не получилось наладить связь с ребенком вначале, могут ис-
править дело. Делить сон с малышом особенно важно  для  матери,  которая
из-за преждевременных родов или по состоянию здоровья была временно раз-
лучена с ним. Поможет этот прием и тем, у кого инстинкт материнства раз-
вивается медленнее, что происходит  при  недостаточной  выработке  соот-
ветствующих гормонов. А способствуют этому процессу 3 условия: сон,  ка-
сание ребенка и кормление грудью И все это происходит  во  время  общего
сна.
   - ОСОБОЕ ЗАМЕЧАНИЕ. Самое главное для ребенка ночью - не то,  где  он
спит, а то, насколько вы внимательных его потребностями это время и  го-
товы к поиску оптимального варианта для вашего с ним сна.
   Развитие ребенка. За долгие годы наблюдения мы выявили еще одну выго-
ду общего сна - в этом случае ребенок быстрее прибавляет в весе  Уклады-
вать с собой в постель плохо растущего малыша - один из старейших спосо-
бов. То, что общий сон  оказывает  положительное  влияние  на  здоровье,
подтверждено многолетними исследованиями. В книге А Кома "Уход за ребен-
ком", выпущенной в 1840 г., утверждается что едва ли можно сомневаться в
том, что в первые четыре недели, а также зимой и ранней  весной  ребенок
будет лучше набирать вес, если его уложить в постель с матерью,  где  он
будет согрет ее теплом, нежели в отдельную кроватку".
   Возможно, когда-нибудь то, к чему родители давно пришли на  практике,
- что общий сон идет на пользу ребенку, - станет  научно  подтвержденной
рекомендацией

   Когда общий сон не действует

   Как бы ни был хорош способ  организации  ночного  сна,  он  не  может
действовать во всех семьях и в любое время. Так, общий сон может не  оп-
равдать себя, если к нему прибегли слишком поздно. Родители перепробова-
ли все, а ребенок по-прежнему плохо спит. Тогда, отчаявшись, спустя  ме-
сяцы, они берут его к себе в постель, но в этот момент  у  них  уже  нет
потребности в его присутствии. Если родители не спали с детьми с  самого
начала, они не привыкли друг к другу и их циклы сна находятся в  дисгар-
монии. Они могут просыпаться даже чащею
   Возможно, у некоторых детей есть какая-то критическая  дистанция  для
сна с родителями: чуть ближе или дальше -  и  пробуждение  неминуемо.  В
случае, если слишком близкое расположение в постели приводит к пробужде-
нию, применяйте пристроенную - кровать Снимите  одну  стенку  с  детской
кроватки и этой стороной вплотную придвиньте ее к вашему ложу.  Сделайте
так, чтобы матрасы на вашей и детской кровати находились ни" одном уров-
не. Удостоверьтесь, что между ними нет щели. Это позволит вам с ребенком
находиться в пределах досягаемости друг друга и в то же  время  распола-
гать отдельным ложем.

   КАК БОРОТЬСЯ С НЕПРИЯТИЕМ ОБЩЕГО СНА

   Долго и последовательно защищая общий ночной сон, как важный  элемент
родительской заботы, мы получали много вопросов, в том числе и критичес-
ких. Вот некоторые из наиболее частых.

   СТРАХ ПОПАСТЬ В ЗАВИСИМОСТЬ

   "Я однажды слышал, что если у ребенка это войдет в обычай, он уже  не
сможет спать один. Зачем же я буду прививать ему вредную привычку?"
   Хотя вначале так и кажется, со временем ребенок сможет засыпать и без
вашей помощи. А привычку вы ему прививаете хорошую.
   Вопрос в том, что предпочитаете вы и что предпочитает, на ваш взгляд,
ребенок - мирно засыпать у вас на руках или на груди или же  довольство-
ваться обществом бесчувственных резиновых игрушек? Ответ очевиден,  хотя
есть дети, которые с самого начала предпочитают спать в одиночестве.
   Посмотрите, сколько благ дает общий сон. Самое ценное, что вы  можете
подарить ребенку, это воспоминания о тепле  и  ласке  с  самого  раннего
детства. Еще долго ему будет приятно - вспоминать, как его убаюкивали на
руках мама или папа, как он просыпался каждое утро в  окружении  любящих
его людей, а не в отдельной комнате, да еще в деревянной  клетке-кроват-
ке, откуда смотрел на восходящее солнышко сквозь прутья решетки.  Мы  до
сих пор помним, как счастливы были наши дети,  просыпаясь.  Каждый  раз,
когда мы смотрели на лицо малыша, спящего подле нас, мы читали  на  нем:
"Спасибо, мама и папа, за то, что вы взяли меня сюда". Вы дарите ребенку
благостные воспоминания на всю жизнь.

   Потребность ребенка в том, чтобы у него были потребности

   На определенной стадии развития для ребенка естественно, нормально  и
желанно от кого-то зависеть. Потребность его в том, чтобы  у  него  были
потребности. Ребенок, которого принуждают к независимости (как в  случае
с самоуспокоением),  лишается  этой  обязательной  стадии  потребностей.
Прежде всего в нем должна пробудиться привязанность к близким, а потом -
все остальное. Если даже у ребенка не должно быть своих потребностей, то
кто же тогда может их себе позволить? И если не родители будут их  удов-
летворять, то кто? Позднее вам может стать очень грустно, когда вы  уви-
дите, что послужило ребенку для восполнения  его  не  удовлетворенных  в
детстве потребностей.

   Сам себе "успокоитель"

   "Я слышала, что если ребенок привык спать на руках у отца или на моей
груди, то если он проснется, когда пас поблизости нет, он не сможет  сам
заснуть. Это правда?"
   Правда, правда, ну и что дальше? Это весомый аргумент против  близкой
родительской заботы по ночам. Но ведь ваш младенец остается младенцем не
так уж долго, но именно в этот период вы закладываете основы доверия.  А
представьте, что произойдет,  если  ребенок  будет  просыпаться  один  и
раньше срока вынужден будет стать сам себе "успокоителем"?
   Стиль воспитания, при котором ребенок должен  сам  себя  успокаивать,
удачно вписывается в концепцию: "сделайте содержание ребенка максимально
удобным для себя". В нем особо выделяется техника, обучающая ребенка са-
моуспокоению (например, оставляйте его одного). Этому придается  большее
значение, чем выработке доверия к матери и отцу. На  первый  взгляд  это
все выглядит весьма либерально, но посмотрите на последствия этого  под-
хода. Ведь при этом игнорируется основной принцип развития ребенка: пот-
ребность, удовлетворенная в раннем детстве, перестает его мучить, а неу-
довлетворенная живет и впоследствии превращается в "болезнь отчужденнос-
ти", что проявляется в гневе, агрессивности, некоммуникабельности, проб-
лемах, связанных с дисциплиной. Мы хотим, чтобы вы прислушались  к  сле-
дующему базовому правилу: в первый год жизни желания и потребности у ре-
бенка практически совпадают.
   Ночь - это особое время для сближения, независимо от того, спите вы с
ребенком или нет. Марта вела записи в период, когда Питер (ныне  подрос-
ток) был последним ребенком, который спал отдельно от нас.
   "В первые несколько месяцев я  удовлетворяла  ночные  запросы  Питера
чисто механически - кормила его грудью по 2-З раза за ночь. Он плакал, я
вскакивала, бежала через весь дом, брала его на руки, садилась в качалку
и делала все необходимое, чтобы он заснул. Я кормила его минут двадцать,
меняла грязные пеленки, кормила во второй раз,  аккуратно  клала  его  в
кроватку, тихо выходила и торопилась обратно в  свою  теплую  постель  -
ведь это происходило зимой.
   Что меня удивляет, так это то, что я ни разу не додумалась взять  его
с собой в постель. Лишь через несколько месяцев, когда я была совсем из-
мотана тем, что он сразу просыпается, лишь только я укладываюсь, я нако-
нец сообразила, где должно быть его место. Я стала делить с ним сон, так
как не могла больше терпеть, и тут же оценила  все  преимущества  этого:
когда я сплю рядом с ребенком, спит весь дом - ни мы никому  не  мешаем,
ни нам никто не мешает. Я научилась ощущать его присутствие и не боялась
прижать во сне, поэтому могла спать спокойно. Часто я  забирала  его  из
кровати и шла с ним в гостиную. Включала спокойную  музыку,  садилась  в
кресло, и мне удавалось часок расслабиться и отдохнуть от забот.  Побыть
немного наедине с малышом было так приятно, что я продолжала сидеть даже
после того, как он засыпал. Наша связь становилась в такие минуты  проч-
нее, а ведь раньше я этого даже не знала".

   НЕОБЫЧНАЯ ТРАДИЦИЯ?

   Не слишком ли это необычно - спать со своим ребенком?

   Нет, общий сон - это вполне обычно и нормально. Недавно меня попроси-
ли дать консультацию на телевидении по проблемам сна у детей.  Продюсер,
узнав, что я ратую за сон родителей с детьми,  спросила:  "Доктор  Сирс,
сколько родителей принимают эту новинку?" Я был озадачен словом  "новин-
ка" в применении к общему сну и объяснил, что, наоборот, новшество - это
как раз раздельный сон.
   Культуры, которые не затронули советы "знатоков", рассматривают общий
сон как естественное продолжение существования ребенка: сначала - в  ма-
теринском чреве, потом на груди матери, затем в ее постели. Они и предс-
тавить себе ничего иного не могут. Одна моя  пациентка  недавно  изучала
уклад ночной жизни в семьях, живущих на острове Фиджи (в рамках програм-
мы исследований Всемирной организации здравоохранения). Там дети спят  с
родителями вплоть до отнятия от груди. Одна туземка удивилась, когда  ее
спросили, где спят ее дети, и в свою очередь задала  вопрос:  "А  правда
ли, что у вас в Америке  матери  кладут  детей  на  ночь  в  клетку?"  К
счастью, наши идеи воспитания на экспорт не идут.
   Воспитание ребенка "на расстоянии", как это принято у  нас,  выглядит
странным для большинства родителей в мире. В большинстве из изученных  в
этом плане 186 культур мира практикуется общий с ребенком сон и ни в од-
ной не приветствуется наш способ раздельного сна. Мы  разрушили  мировые
традиции сна и теперь сами не спим. Предположите, что мы провели полови-
ну дня в библиотеке, изучая традиции и рекомендации по поводу сна,  при-
нятые у разных народов. И в любой книге из отдела антропологии общий сон
будет признан таким же естественным явлением, как кормление грудью. Тог-
да к чему вся эта шумиха по поводу пребывания детей в постели родителей?
Антропологи подтверждают, что там им самое место.
   С этим не согласны многие авторы книг по медицине и психологии, кото-
рые отвергают представления, зародившиеся вместе с появлением человека и
проверенные временем, и в этом их  серьезная  ошибка.  Думать,  что  эта
древнейшая традиция может быть противоестественной, нелепо. На самом де-
ле общий сон находится в одной связке с кормлением грудью. В 1950  г.  и
кормление грудью считали неправильным. Теперь, когда все больше  родите-
лей преступают советы "знатоков", этот способ кормления, к счастью, воз-
родился. Свое право на возвращение имеет и такая традиция, как  общий  с
ребенком сон.

   НЕ СМОЖЕТ РАССТАТЬСЯ

   "Нам нравится спать со своим ребенком, и это  помогает,  но  есть  ли
причины для беспокойства? Друзья предупреждают нас, что нам  будет  жаль
рано или поздно отправлять ребенка в детскую кроватку, да и  сам  он  не
захочет расставаться".

   Нет, и вам не будет жалко, да и ребенок в свое время с охотой с  вами
расстанется. Конечно, он не заявит сразу: "Ну  все,  я  готов,  выделите
мне, пожалуйста, отдельную койку и отдельную комнату". У вас еще не один
год впереди. Как и во многих вопросах, связанных с воспитанием,  посмот-
рите на это глазами ребенка. Почувствуйте, что для него значит привычное
уютное гнездышко. Конечно, покидать его не сразу  захочется.  Он  знает,
где ему лучше. Зачем  спешить  с  независимостью?  Потребности  ребенка,
удовлетворенные в раннем детстве, со временем отпадут. А неудовлетворен-
ные, напротив, образуют пустоту в душе,  которая  потом  может  породить
тревогу. Принуждать ребенка к независимости ночью - не ваша  забота.  Вы
лишь можете и должны создать для него атмосферу уюта и уверенности в се-
бе, чтобы помочь естественным путем развиться следующей на пути его раз-
вития потребности - в независимости. Важно, что сейчас это помогает  ему
и нравится вам. Придет время, и ребенок уйдет из вашей  постели,  и  это
будет один из его шагов на пути к самостоятельности.

   ДОКТОРА ГОВОРЯТ: НЕТ

   "Мы бы и рады спать с нашим новорожденным, но доктор  советует  этого
не делать. Я в растерянности. Кто из нас прав?"

   Есть три вопроса, по которым не обязательно обращаться к врачу:  "Где
моему ребенку спать?", "Как долго его кормить грудью?" и "Давать ли  ему
накричаться?" В медицинских учебных заведениях ответов  на  эти  вопросы
студенты не получат. Если же такой совет дает вам  доктор,  то  он,  как
правило, почерпнут им из собственной родительской практики, а не являет-
ся мнением профессионала Вы просто ставите врача в  неловкое  положение,
когда спрашиваете, где ребенку спать.
   Доктора занимаются диагностикой и лечением болезней, а не стилем вос-
питания Если вы сами хотите спать с ребенком и чувствуете, что  того  же
хочет и он, и ваш муж, и всем от этого будет лучше,  значит,  это  будет
правильное решение для вашей семьи. Кроме того,  доктора  сейчас  весьма
снисходительны к родителям, которые спят со своими детьми Семейные  вра-
чи, педиатры, психологи заметили, что им приходится меньше времени зани-
маться трудностями со сном в семье (или эмоциональными проблемами), если
с самого начала заложить у ребенка здоровое отношение ко сну.

   МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ НАШУ ПОЛОВУЮ ЖИЗНЬ

   "Идея о том, чтобы спать с ребенком, звучит заманчиво, но  как  можно
при этом продолжать вести нормальную половую жизнь?"

   Секс и ребенок в постели могут сочетаться, но при этом, как и в выбо-
ре имени, должно быть согласие обоих супругов. Если мать хочет взять ма-
лыша, а отец против, то он может приревновать ребенка. И задачей  матери
становится не допустить сцен по типу "ребенок встал между нами". Обгово-
рите все до принятия решения и в первое время  после  него  периодически
поднимайте вопрос, насколько это помогает. Уважайте чувства друг друга
   Младенцы слишком малы, чтобы что-то заметить и обращать  внимание  на
занятия любовью, но когда ребенок взрослеет, его присутствие  в  постели
может смутить родителей, даже если он крепко спит. Когда ребенок подрас-
тет, вы можете после того, как он заснет, перенести его в другую комнату
или утром спровадить фразой типа "Пойди, посмотри мультики".
   Другой способ - не класть ребенка сразу в вашу постель,  а  перенести
его туда из своей после первого его пробуждения. К тому же, если ребенок
спит, а вас одолевает желание, вы поймете, что для  любовного  уединения
годится любая комната в вашем доме.
   Сообразуйте со временем ваши интимные отношения. Секс  перед  сном  в
конце дня - не единственная форма близости родителей Кроме того, в  пер-
вые месяцы после родов мать обычно слишком утомлена к ночи, чтобы думать
о чем-либо, кроме сна. По этому поводу одна мама заявила: "Мне сон  нуж-
нее, чем мужу секс". Если ребенок в постели вам мешает, то наслаждайтесь
друг другом днем, утром или в любое другое время, когда ребенок  дремлет
в другом месте.

   ИНТИМНОСТЬ НОЧНОЙ ЖИЗНИ

   "Я много читала о совместном сне с детьми. Многие мои друзья спят  со
своими детьми, по, положа руку на сердце, мне не хотелось бы  пускать  к
себе своего ребенка. У нас еще четверо, и к наступлению ночи с меня  бы-
вает достаточно детей. Я хочу побыть наедине с мужем. Может быть, я пло-
хая мать, если не хочу спать со своим ребенком?"

   Нет, вы не плохая мать. Вы мудрая женщина,  и  у  вас  реалистический
подход к собственным потребностям ночью. Как и мать, кормящая грудью, не
может считаться лучше той, что кормит малыша из бутылочки, так  и  мать,
не желающая спать с ребенком, не хуже той, что спит с  ним.  Похоже,  вы
честно признаете, что именно при вашей ситуации в семье  вам  необходимо
побыть с мужем ночью, скрепить семейные узы, а затем - восстановить  си-
лы, чтобы днем с большей отдачей заботиться о детях. Мы советуем выбрать
ту организацию сна,  которая  наилучшим  образом  подходит  всем  членам
семьи. Не принимайте стиль заботы, который вас не привлекает, только по-
тому, что его превозносят друзья. Кроме того, ваш ребенок может быть  не
столь чувствителен к разлуке и способен преспокойно  спать  в  отдельной
кровати или комнате.

   ВЫДВОРЕНИЕ РЕБЕНКА ИЗ ВАШЕЙ ПОСТЕЛИ

   "Должны ли мы что-то делать, когда ребенку  приходит  время  покинуть
нашу постель?"

   Первым шагом на пути выдворения ребенка из вашей постели может  стать
следующее: переложите его матрас на пол у кровати. Возможно, вам понадо-
бится, чтобы ребенок покинул вашу постель до того, как сам он будет  го-
тов к этому. Отлучение от ложа сродни отнятию от груди. Делайте это пос-
тепенно. В возрасте от 2 до 3 лет обычно все  дети  спокойно  уходят  из
постели родителей и принимают это как должное. Начать можно с того,  что
положить матрас на пол у кровати и продолжать  следить  за  ребенком  во
время сна. Следующий шаг - спать с ним в его  комнате.  Или  попробуйте,
чтобы он спал с сестрой или братом. Не беспокойтесь, ребенок  все  равно
рано или поздно покинет вашу постель.

   ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРУДНОСТЕЙ: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ СНА ВАШЕГО РЕБЕНКА

   Если вы перепробовали все способы, а ребенок по-прежнему не спит, вот
что надо делать.

   - Прежде всего, взвесьте, действительно ли здесь  серьезная  проблема
или вы можете это пережить и подождать, пока ребенок повзрослеет и  смо-
жет засыпать без вашей помощи (большинство рано или поздно  могут).  Или
же ночные пробуждения мешают развитию вашего ребенка и отражаются на его
поведении днем? Вы настолько устали, что дневное общение  не  доставляет
вам удовольствия, а ночной кошмар, как и вообще мысль о  вашем  ребенке,
повергает в ужас? Короче, у вас нет сил заботиться о нем по ночам.
   - Пройдитесь по списку возможных причин ночных пробуждений.  Пробуйте
подобрать ключ к каждой из них, пока не найдете то, что  помогает.  Воз-
можно, вам придется пользоваться разными способами по мере развития  ре-
бенка и изменения ситуации в семье.
   - Если ничто не помогает, вам придется осознать, что выработать у ре-
бенка навыки здорового сна, к сожалению, удается  не  ранее,  чем  через
несколько недель. Помните о вашей далеко идущей цели - развить у ребенка
здоровое отношение ко сну.
   Хотя ребенок любит постоянство и расположен к  определенным  ритуалам
отхождения ко сну, приучите  его  засыпать  разными  способами,  не  ис-
пользуйте всегда одно и то же средство.

   Безопасный общий сон

   Родители часто волнуются, что могут придавить ребенка во  время  сна.
Общий сон безопасен, и малыша вы не задавите - это у вас  в  подсознании
(так же, как вы не сможете упасть во сне с кровати).
   Мамы, с которыми мы говорили, утверждают, что  они  настолько  хорошо
чувствуют присутствие ребенка в постели, что даже не задевают его. А ес-
ли такое все же произойдет, ребенок поднимет шум, который  заставит  вас
проснуться сию же секунду. Папы не так остро чувствуют  присутствие  ре-
бенка - они-то и могут во сне навалиться на него.
   Нужно принять следующие меры предосторожности.
   - Малыш должен лежать между матерью и стенкой кровати, которую  можно
сделать самим или купить. Можно также придвинуть кровать вплотную к сте-
не и ребенка положить с этой стороны, рядом с матерью, а не между  роди-
телями (см. рисунок на с. 344). Учтите еще, что дети старше  года  часто
крутятся во сне и могут разбудить отца, если спят между родителями.
   - Не берите в постель ребенка, если вы находитесь под влиянием  алко-
голя, транквилизатора или  любого  другого  средства,  понижающего  вашу
чувствительность к присутствию ребенка.
   - Избегайте перегрева. Это может случиться, если ребенка сначала теп-
ло закутали и уложили в детской кроватке, а затем перенесли к родителям,
тела которых стали лишним источником тепла. (Признаки перегрева  см.  на
с. 641.)
   - Не кладите ребенка на мягкую перину - он может зарыться в нее голо-
вой слишком глубоко.
   - Побольше места, поменьше народу. Слишком маленькая  или  общая  для
нескольких детей кровать - это тоже небезопасно для младенца. Не следует
спать отцу или брату с ребенком на диване - ребенок может оказаться  за-
жат между спинкой дивана и старшим. Чем больше кровать, тем  безопаснее.
Не позволяйте остальным детям спать с малышом всем сразу.
   - Не спите с ребенком в гидропостели с сильным  волнением.  Он  может
попасть в щель между матрасом и краем или телом матери. Мускулы его  шеи
недостаточно сильны, чтобы освободить голову, и  он  может  задохнуться.
Гидропостели без волн безопаснее из-за отсутствия щелей.
   - Примите меры предосторожности, чтобы ребенок не скатился с кровати,
хотя это и маловероятно, особенно если он спит рядом с матерью. Ведь ре-
бенок, как ракета с инфракрасным наведением, притягивается к ее телу.  И
все же для большей безопасности, особенно если ребенок остается на время
в вашей постели один, используйте какой-нибудь  ограничитель  -  стенку,
диванный валик, приставьте стул спинкой к  кровати  или  придумайте  еще
что-нибудь, чтобы подстраховать малыша.

   Средства, помогающие заснуть

   Ключ к пониманию причин бессонницы вашего ребенка кроется в  разгадке
системы ассоциаций (людей, вещей, событий), с  которыми  у  него  связан
процесс засыпания. У каждого у нас есть то, что помогает перейти ко сну:
книга, теплая ванна, музыка и т.д. Разница между детьми и взрослыми зак-
лючается в том, что взрослый, проснувшись, может вновь погрузиться в сон
без тех ухищрений, которые он использовал, чтобы заснуть в  первый  раз.
Когда вы ночью просыпаетесь, вам достаточно изменить положение или  поп-
равить подушку. А когда просыпаются дети, они не могут заснуть без  при-
вычных стимуляторов. Только взрослея, они приобретут  способность  засы-
пать так же легко, как взрослые.
   Что подразумевается под стимулятором сна? Если ваш ребенок  привык  к
тому, чтобы его качали, кормили, гладили, прижимали к себе на сон гряду-
щий, то, проснувшись, он будет этого ждать и, может быть, без  этого  не
заснет. С другой стороны, если вы оставите малыша в кроватке  наедине  с
самим собой, он привыкнет засыпать с помощью собственных средств, и если
проснется среди ночи, то обойдется без вашей помощи.
   Эта основная особенность детского сна породила две противоборствующие
школы. Согласно одной, ребенку нужно помогать уснуть, согласно другой  -
его достаточно уложить спать. Мы постарались соединить оба подхода.

   Надо ли давать ребенку возможность накричаться и уснуть?

   Молодые родители часто говорят нам: "По телевизору я видел  методику,
которая советует родителям давать ребенку накричаться ночью,  подходя  к
нему все реже, пока он не научится засыпать самостоятельно.
   Мне такой подход не кажется правильным. Но, может, он помогает?"  Эта
техника зародилась лет сто назад, и с каждым десятилетием  мы  читаем  в
книгах о воспитании детей все новые варианты этого злополучного  совета.
Может, кому-то это и покажется разумным и человечным - подходить  к  ре-
бенку сначала через 5, потом через 10 и 15 минут после того, как он нач-
нет кричать, но что мы получим в результате? Вымотанная мать и  обозлен-
ный ребенок, который в конце концов устанет и уснет - но  какой  ценой?!
Мы советуем отказаться от этого способа навсегда.  Мы  писали  статьи  о
том, что он противоестествен, обсуждали  его  по  телевидению,  подробно
изучили, что думают о нем родители. Вот что у нас получилось.

   Не кажется правильным

   Чтобы узнать, как родители относятся к этому вопросу, мы опросили 300
матерей. Вот один из вопросов: "Какой  обычно  совет  дают  вам  друзья,
родственники, когда вы спрашиваете их, что делать  с  ребенком,  который
плохо спит?" Чаще всего ответ был таким: "Дайте ему накричаться". Но 95%
матерей сказали, что им он не кажется верным. Наше заключение: 95% мате-
рей ошибаться не могут, а между  советами,  которые  они  слышат,  и  их
чувствами действительно есть несоответствие.

   Список причин и способов борьбы с ночными пробуждениями
   - Страх одиночества
   - Развитие новых навыков
   - Темперамент (ребенок с большими запросами)
   - Семейные проблемы
   - Переезд в другой дом
   - Подавленное состояние родителей
   - Один из родителей уехал из дома
   - Раздражающая одежда
   - Режущиеся зубы
   - Мокрая или грязная пеленка
   - Раздражение, сыпь от пеленки
   - Голод
   - Заложенный нос
   - Слишком жарко
   - Слишком холодно
   - Раздражители дыхательных путей:
   - сигаретный дым
   - парфюмерия
   - порошки, пудра
   - пушинки в воздухе
   - волосы животных
   - пыль
   - благовония

   Причины пробуждения
   - Аллергия на молоко или пищу
   - Шум в спальне
   - Простуда
   - Воспаление уха
   - Лихорадка
   - Гастроэзофагальный рефлюкс
   - Острицы
   - Инфекция мочевыводящих путей

   Что предпринять
   - Спите поближе к ребенку
   - Успокойте его, нося в лоскутном держателе
   - Постарайтесь убаюкать его
   - Помассируйте его перед сном
   - Покачайте его
   - Прижмите ребенка к себе
   - Используйте положение "гнездышко под шеей"
   - Перепеленайте
   - Используйте что-нибудь мягкое, теплое и пушистое (папину грудь, ов-
чину)
   - Возьмите ребенка на руки
   - Используйте качающуюся колыбель или кроватку на колесиках
   - Искупайте в теплой воде
   - Согрейте одеяло и простыни
   - Включите успокаивающую музыку
   - Используйте "белый звук"
   - Используйте привычные малышу звуки (материнского чрева)
   - оставьте в кроватке ребенка вещь, связанную с матерью
   - Покормите перед сном
   - Прокатите на автомобиле
   - Попробуйте механическую "няню"
   - Одевайте ребенка в вещи из хлопка
   - Прибегните к медицинскому осмотру

   Он себя оправдывает

   Мы опросили издателей и продюссеров телевидения, которые помогают по-
явиться рекомендациям, касающимся этого способа, в прессе и в эфире. Они
защищают его: "Он себя оправдывает - родителям нужны  быстрые  результа-
ты". Мамы и папы! Ничего не удается сделать быстро, если речь идет о сне
ребенка и его спокойном состоянии. Как и все далеко идущие  мероприятия,
задача помочь выработать у ребенка способность спать хорошо,  о  чем  мы
рассказываем в этой главе, достигается постепенно,  с  помощью  подхода,
который мы вам и предлагаем.
   Мы не говорим, что подход "накричится и  уснет"  абсолютно  неверный,
что он вообще не действует и его просто нельзя использовать. Нет, но  мы
хотим, чтобы прежде чем окунуться с головой в  этот  метод,  вы  глубоко
проанализировали все его стороны и рассмотрели более гуманные  альтерна-
тивы. Поможем вам разобраться в этом.

   Почему матери возражают

   Что же такое детский крик? По задумке природы, он  способствует  кос-
венно росту ребенка и прямо - развитию родителей. Давайте вновь обратим-
ся к нашему лабораторному эксперименту в главе 1, в котором мы определи-
ли биологическую реакцию матери на этот крик. Когда ребенок кричит, уси-
ливается приток крови к груди матери, что сопровождается сильным желани-
ем взять ребенка на руки и утешить его. Никакой другой сигнал не вызыва-
ет столь сильных эмоций в сердце матери, как крик ее ребенка. Вот почему
многие матери заявляют: "Я не могу выдержать, когда мой ребенок кричит".
   Поэтому совет "дай накричаться" противоречит основам  материнства,  и
это наша первая стрела в адрес указанного метода.

   Чувство вины

   Однажды мне позвонила измученная мать ребенка, который  часто  просы-
пался. Она увидела по телевизору,  как  расписывали  метод  "дай  накри-
чаться, пока не заснет", и начала разговор следующими словами: "Я попро-
бовала, но ничего не получается, к утру же мы оба были буквально на гра-
ни помешательства. Наверное, я плохая мать. Я чувствую себя такой  вино-
ватой". Я успокоил ее: "Вы не плохая мать - вы просто устали.  Непреодо-
лимое желание выспаться заставило вас предпочесть своей  интуиции  совет
так называемого эксперта". И продолжал объяснять: "Так у вас был приглу-
шен внутренний сигнал тревоги, который дает знать, что это  неправильно.
Это ваше чувство и есть то, что вы называете виной; значит, вы  чувстви-
тельный человек. Слушайтесь своего внутреннего голоса - он вас не подве-
дет". Куда больше меня беспокоят матери, которых не тревожит крик их де-
тей по ночам.

   Только ли борьба с ночными пробуждениями?

   Ломая привычку ребенка  просыпаться  ночью,  разрушает  ли  мать  еще
что-нибудь важное в нем? Предположим, несмотря на чувство вины и  интуи-
тивное понимание того, что это ей не подходит, мать  продолжает  пользо-
ваться этим способом, поскольку ей так советовали. Шумные ночи продолжа-
ются, но каждую ночь ребенок кричит меньше, а терпение матери  возраста-
ет. Наконец, такие крики  больше  не  беспокоят  мать,  и  ребенок  спит
больше. Значит, все-таки получилось? Нисколько! Это все равно, что приу-
чать ребенка к личной гигиене, заставляя его дольше сидеть на горшке.
   Упорствуя в методе "дай накричаться", мать разрушает доверие к  себе,
и к сигналам, подаваемым ребенком. Она  развивает  в  себе  бесчувствен-
ность, а это может привести к беде. Ребенок теряет  веру  в  способность
матери утешить его и в свою способность повлиять на нее, чтобы она удов-
летворила его потребности. Возможно, он также чувствует, что теперь  его
меньше любят. Побывав в гостях у друзей, воспитывающих в детях "самосто-
ятельность", некоторые родители утверждают, что ночью такие дети  криком
зовут на помощь - они в ужасе, так как считают, что родители  просто  не
слышат их.
   Когда  мать  отзывается  на  крик  ребенка,  между  ними   существует
чувственная связь, теперь же она разрушена. Уверенность в себе и у мате-
ри и у ребенка сменяется неуверенностью, доверие друг к другу -  недове-
рием, а это может распространиться и на другие аспекты их отношений. От-
чуждение растет, и в сознании матери могут укорениться вещи, которые  бы
несколькими неделями раньше не пришли ей в голову.

   Причина ночных пробуждений остается в тени

   У этого подхода, который мы поиному называем "руки прочь от ребенка",
есть и другие стороны. Например, в этом случае  родителям  трудно  доис-
каться до истинной причины пробуждения и терпеливо попытаться  устранить
ее. Этот подход допускает только одну причину - ребенок "избалован".  Он
не знает, как заснуть самому, потому что раньше вы ему все время помога-
ли, но если его оставить одного, он научится. Какие сложности? Ваша  ви-
на, что он не может сам угомониться. Но это неправда (рамка на с. 348).
   Синди, очень чуткая и привязчивая мама, рассказала мне,  что  недавно
ее годовалый бутуз превратился из примерного малыша в крикуна.  "Я  знаю
своего ребенка, - сказала она, - без причины он просыпаться не станет. С
ним что-то не так, и я не хочу позволять ему накричаться,  как  советуют
друзья". Я дал Синди список возможных причин ночных пробуждений ребенка.
Анализируя его, она пришла к выводу, что наиболее вероятным  раздражите-
лем является синтетическая одежда и в  ближайшую  же  ночь  заменила  ее
хлопчатобумажной. Малыш снова стал спать хорошо.
   Вот почему нельзя разделять заботу о ребенке на  2  части  -  днем  и
ночью. Мать, стремящаяся сблизиться с ребенком,  отвергнет  метод  "руки
прочь от ребенка" как чуждый ей и сама интуитивно найдет причину плохого
сна своего малыша, а затем устранит ее наиболее безболезненным способом.
Мать, которая держит ребенка на дистанции,  может  попасться  на  крючок
этого метода и, доверившись, последовать ему.

   "Тонуть" или спать

   Когда вы учите ребенка плавать, вы же не бросаете его в воду  с  тем,
чтобы он или научился, или утонул. Сначала следует внушить ребенку,  что
воды бояться не надо и что находиться в ней даже приятно, а  затем  обу-
чить его навыкам плавания. Так же нельзя, просто уложив младенца в  кро-
ватку, ждать, что он заснет. Обучение сну - такая же наука, и начинается
она с того, что вы учите ребенка не бояться сна. Потом  малыш  открывает
для себя, что сон приятен, он не чувствует себя  одиноким,  засыпая  или
просыпаясь. А затем вы обучаете, как сохранить сон.

   Снежный ком отчуждения

   Мэтью был у Марка и Келли первенцем и к тому же с особыми  запросами,
требуя внимания к себе ночью. Они были чуткими и ответственными  родите-
лями, но однажды друг дал им книгу с описанием метода "дай  накричаться"
со словами: "Если сожметесь в кулак и последуете этому,  то  через  нес-
колько ночей он будет нормально спать". Когда их годовалый малыш кричал,
они стояли за дверью, страдая и терзаясь, но не входили, боясь "нарушить
правила". С каждой ночью крик шел на спад, как и их взаимопонимание. Бе-
зответный плач поселил в ребенке недоверие, а родителей лишил  чуткости.
Раньше Марк и Келли всюду носили сына с собой, так как сами хотели этого
и считали, что поступают разумно, а теперь они с легкостью могли его ос-
тавить. Дни разлуки сменились неделями. Росла отчужденность между  роди-
телями и ребенком. Крик унес с собой не только ночные пробуждения.

   Истории двух матерей

   Для некоторых детей с легким характером годится и метод  "дай  накри-
чаться" (во всяком случае, - так кажется внешне).  Но  детям  с  особыми
запросами, с которыми вы встретитесь в следующей главе, он помогает ред-
ко. Не отвечая на крики ребенка, вы на самом деле не побуждаете его зас-
нуть, а демонстрируете ему, что крики бесполезны. Оставаясь  безучастным
к ребенку, вы и его делаете безучастным. Этот "мудрый"  метод  порождает
много сложностей. Мы считаем, что это не ночное воспитание детей, а ноч-
ная дрессировка. Но ведь дрессируют животных, а детей надо  воспитывать.
Обратите внимание на следующие две истории.
   Лори, заботливая, но очень уставшая от  плохого  сна  своего  ребенка
мать, последовала совету предоставить его самому себе. "Я затыкала уши и
позволяла ему кричать. Вскоре мужу пришлось держать меня, так как я  все
время порывалась взять малыша на руки. Крики становились  все  громче  и
громче, наконец, я не выдержала и подошла к нему. Бедный  мальчик  -  он
чуть сума не сошел! Никогда больше этого не сделаю".
   Другая мать, которой доктор посоветовал  дать  ребенку  вволю  накри-
чаться, поделилась с нами рассказом о провале этого метода:
   "Больше я не могла этого вынести и наконец подошла  к  малышу,  чтобы
снова помочь ему заснуть. Мы сели с ним в кресло-качалку и оба  плакали.
Чтобы убаюкать его, понадобилось вдвое больше времени, чем обычно, когда
я подходила сразу. На следующий день он все время  льнул  ко  мне,  явно
опасаясь вновь остаться в одиночестве.
   В книге о кричащих детях подробно расписано, когда  надо  успокаивать
ребенка, когда взять его на руки, как вести себя с ним, как уложить  его
спать, сколько секунд успокаивать. Конечно, в формировании  родительской
заботы есть элемент обучающей игры, но не таким же путем!
   Родительское искусство не должно превращаться  в  науку.  Все  должно
быть естественным, а основной путеводитель здесь - инстинкт. Я  уверена,
что метод "дай накричаться" не подходит для меня, вернее для нас  с  сы-
ном".

   Альтернативные методы

   Вместо варварского метода, позволяющего ребенку кричать, пока ему  не
надоест, и его более гуманной разновидности, в какой-то мере допускающей
успокаивание ребенка (но дать покричать все равно надо!), предлагаем ва-
шему вниманию такую линию поведения, которая поддерживает доверие  между
ребенком и родителями и развивает их обоюдную чуткость.
   Как при отнятии от груди, так и при отлучении ребенка от вашей посте-
ли и выборе подходящего для него стиля сна следует учитывать особенности
каждого ребенка и образа вашей жизни. Нам известна строгость метода "дай
накричаться". Там сплошные запреты, например: "Не входите  и  не  берите
ребенка на руки". У нас же только один запрет. "Нельзя строго  придержи-
ваться никакого иного метода, кроме вашего собственного".
   Каждый ребенок требует индивидуального подхода. Поэтому мы вносим не-
которые  базовые  предложения,  которые  помогут  вам  выработать   свой
собственный стиль поведения, когда вы попытаетесь помочь малышу уснуть.

   Будьте гибки

   Если в книге дается какая-то методика, это вовсе не значит,  что  вам
нужно строго следовать ей. Вы можете попробовать какие-то элементы этого
подхода и принять то, что помогает, а остальное - отбросить. Каждая  по-
пытка выработать свой метод обогащает ваш опыт общения с ребенком в ноч-
ные часы. Если вам не удается решить проблему за 2 недели, это  не  зна-
чит, что теперь ребенок обречен на плохой сон на долгие годы.  С  каждым
месяцем, если вы что-то пробуете, вы становитесь умудренней, а ваш ребе-
нок - взрослее. Время на вашей стороне. Строгий метод "дай  накричаться"
требует, чтобы вы неукоснительно придерживались его - на все 100%. А это
неверно. При любой тренировке (в том числе и  при  обучении  сну)  нужна
постепенность, чтобы ребенок не был встревожен резкой переменой.

   Ваш барометр - реакция ребенка

   При проверке нового подхода ориентируйтесь на реакцию своего  малыша,
а не на чьи-то слова в книжке. Если рекомендация не  помогает,  отложите
ее и попробуйте вернуться через месяц. Пусть вы решили, что ребенок дол-
жен засыпать ночью самостоятельно, тогда  последите  за  его  поведением
днем. Это послужит вам барометром: если вы не получаете никаких  тревож-
ных сигналов, делайте следующий шаг на пути к раздельному сну. Если  же,
напротив, появились первые признаки отчуждения, выберите что-нибудь дру-
гое.
   Ким и Элен были очень чуткими родителями, но  постоянные  пробуждения
их двухлетнего сына Джереми, ребенка с повышенными  запросами,  доконали
их. Устали и родители, и  ребенок.  Налицо  была  необходимость  сменить
прежний уклад ночной жизни. До этого они придерживались стиля сближения.
Они знали ребенка, а он им доверял. Теперь,  когда  Джереми  просыпался,
они не бежали к нему в ту же секунду, а давали ему время успокоиться са-
мому. Они не устанавливали никаких твердых правил, сколько ему  кричать,
и каждую ночь ориентировались в зависимости от ситуации,  учитывали  ха-
рактер плача малыша. Если в крике Джереми чувствовалась паника, они счи-
тали, что обязаны откликнуться. Каждую следующую  ночь  они  ждали  чуть
дольше, прежде чем подойти и показать, что все хорошо. При этом они уси-
лили контакт с ним днем. Словом, использовали реакцию ребенка, как баро-
метр, чтобы выяснить, действует ли  метод.  Если  днем  Джереми  казался
расстроенным или начинал чураться их, они откладывали дальнейшее  обуче-
ние самостоятельности, не позволяя развиться  в  себе  бесчувственности.
Через 2 недели Джереми стал спать дольше, как и его родители.
   Почему это помогло? Прежде всего, родители и ребенок заложили  основы
взаимной чуткости и доверия. Во-вторых, родители не ставили себя в стро-
гие рамки, регламентирующие, сколько ребенку кричать.  Ребенок  стал  их
партнером в том способе, с помощью которого они приучали  его  к  ночной
независимости.

   Скорость задает ребенок

   Вики и Джек были очень чуткими родителями 9-месячной малышки  Мишель,
которая плохо спала ночью. Друг  дал  им  книгу,  где  предлагался  бес-
чувственный способ "дай ребенку накричаться, чтобы он заснул". Через па-
ру ночей Вики заметила следующие изменения: "Она стала много  кричать  и
днем. Временами, льнула к нам, иногда казалась отчужденной. Но  какие-то
нити, связывавшие нас раньше, порвались".  А  Джек  заключил:  "Она  нам
больше не доверяет".
   Эти родители спрашивали нас, как помочь нормализовать  поведение  Ми-
шель днем. Мы посоветовали: "Вы сами видите по  ее  дневному  поведению,
что заставили продвинуться слишком далеко и слишком  быстро.  Вы  должны
осознать, что на карту поставлены и ее душевное равновесие, и ваши дове-
рительные отношения. Она не готова  к  такому  гигантскому  скачку.  Это
слишком тяжело для нее - сразу перейти из вашей постели в кроватку в от-
дельной комнате, откуда она не может вас дозваться. Ну, хорошо, вы  поп-
робовали, а теперь видите, что нужно  вернуться  назад.  Подождите  нес-
колько ночей, чтобы восстановить гармонию, а затем продвигайтесь  вперед
маленькими шажками, чтобы не затруднять друг другу жизнь. Прежде  всего,
если она просыпается каждый час, на то может быть  какая-то  объективная
причина.
   Вот их примерный список - проанализируйте их. Далее, дайте мужу убаю-
кать ее после того, как покормите, и пусть он положит ее спать в кроват-
ку или даже в вашу постель. Затем определитесь, кто будет ее успокаивать
при первом пробуждении - вы или ваш супруг.
   При очередном пробуждении, когда вы сами уже ложитесь спать, возьмите
ее к себе в постель - не так уж сложно позаботиться о ней  1-2  раза  за
ночь. Попросите мужа, чтобы он подменял вас,  когда  дочь  будет  просы-
паться. Нескольких ночей должно хватить, чтобы  восстановить  приемлемый
распорядок сна".

   Что делаем мы

   Вот что делаем мы, когда наш ребенок продолжает просыпаться по ночам.
Прежде всего, мы рассматриваем обучение ребенка сну  как  особую  науку.
Так же, как мы не приемлем шлепанье ребенка в качестве элемента  дневной
педагогики, мы категорически отказываемся от метода "дай накричаться"  в
ночное время. Мы будем искать, путем проб  и  ошибок,  истинную  причину
пробуждения и находить другие подходы к решению проблемы.  Как  шлепанье
не позволяет родителям узнать истинную причину плохого поведения ребенка
и найти более подходящее средство, так и метод "дай накричаться" не дает
им выяснить настоящую причину пробуждения и устранить ее.
   Далее мы решаем, сколько ночных пробуждений можно допускать (принимая
во внимание изменения обстановки - такие, как болезнь, переезд и  т.д.).
Например, в 9 месяцев мы можем допустить 1-2  пробуждения,  при  которых
ребенка легко успокоить, или всплеск частых пробуждений раз в 3  недели.
Если их больше, а ребенок при этом не болен,  мы  "запускаем  систему  в
действие" - просматриваем список возможных причин и соответственно  реа-
гируем ночью.
   Однажды 12-месячный Мэтью проснулся, чтобы его покормили - третий раз
за 3 часа. "Нии", - сказал Мэтью. "Нет", - ответила Марта. "Ниии", - за-
канючил Мэтью погромче. "Нет!", - сказала Марта еще громче. Я  проснулся
в самый разгар их переговоров и понял, что Мэтью требует от  Марты  лиш-
нее.
   Марта приучила его довольствоваться  близостью  своего  тела,  но  не
всегда доступной грудью. Иногда, если он толкался и возился, приходилось
его отодвинуть или, наоборот, прижать плотнее, чтобы он успокоился. Пос-
тепенно он начал понимать, что ни кормить его, ни нянчиться с ним  никто
не собирается - он отставал от нас и засыпал. Возможен и другой  подход,
когда вмешивался я и старался утихомирить его. Важно перепробовать  раз-
личные успокаивающие способы, чтобы позволить  ребенку  расслабиться,  в
чем он и нуждается.

   Папа как соутешителъ

   Хотя некоторые ночные мученики и посоветуют мамам просто  "продолжать
нянчиться с ребенком - рано или поздно он это перерастет", для некоторых
родителей такой путь не годится. Недостаток  полноценного  сна  способен
истощить самых преданных родителей. Хорошо, если с самого начала и  мама
и папа постигают науку успокаивания, тогда во время ночного кризиса  вся
нагрузка не ложится только на мать. Пока ребенок бузит у меня на  руках.
Марта спокойна. Стоит ему закричать громче, она принимает на  себя  роль
главного утешителя. И мы не считаем, что опыт не удался.
   Ведь это не похоже на метод "дай накричаться", где ребенок лишен  во-
обще всякой возможности воздействовать на родителей.
   Бет и Эд практиковали стиль сближения, и он хорошо действовал. Их ре-
бенок, Нэйтан, просыпался каждые несколько часов, но Бет снова его убаю-
кивала. Все вкушали ночную гармонию и встречали наступающий день  отдох-
нувшими. Хотя у большинства детей периоды сна  со  временем  удлиняются,
Нэйтан продолжал довольно часто просыпаться и требовать внимания к себе.
Когда ему было 18 месяцев, его по-прежнему  приходилось  нянчить  каждые
2-3 часа. Ночная забота превратилась в ночной сумбур. Это начало  надое-
дать Бет, так как она не отдыхала ночью и не могла должным образом забо-
титься о ребенке днем. У папы появились сбои на работе. Они прошлись  по
списку возможных причин, попытались их устранить, но ничего не помогало.
Ясно, что у Нэйтана сон стал ассоциироваться с кормлением грудью - иначе
заснуть он уже не мог, и, если просыпался, то ничто,  кроме  материнской
груди, не могло его успокоить.
   Необходимо было научить Нэйтана засыпать  каким-то  другим  способом,
помимо частых ночных кормлений. Бет и Эд консультировались у меня, и вот
какие шаги мы предприняли.
   Определение проблемы. Первый шаг и, пожалуй, самый трудный для чутких
и внимательных родителей, это осознать,  что  у  них  возникла  какая-то
проблема, требующая решения. Способ "продолжайте во всем потакать ребен-
ку, пока он не перерастет", не годился. Родители понимали,  что  продол-
жающееся кормление грудью по ночам стало для их ребенка уже  не  потреб-
ностью, а лишней роскошью. Поэтому первым барьером,  который  надо  было
перешагнуть и мне и родителям, стало осознание необходимости  перемен  в
ночном укладе их жизни.
   Другие ассоциативные средства для сна. Вместо того чтобы матери  кор-
мить сына по ночам, я посоветовал Эду проявить отцовскую заботу. Эд  но-
сил Нэйтана в положении "гнездышко под шеей" (см. с.  299),  качал  его,
гулял с ним, пел песенки. Когда глаза ребенка закрывались, он ложился  с
ним на матрас у кровати минут на 10-15, пока не убеждался,  что  ребенок
крепко спит.
   Папа-"успокоитель". Нэйтан просыпался в течение ночи  точно  через  2
часа и требовал, чтобы ему немедленно дали грудь. Вместо этого  его  пы-
тался утихомирить Эд. Иногда достаточно было положить руку на спину  ре-
бенка, иногда приходилось повторять весь цикл "носи, пока не уснет".
   Сначала Нэйтан не принимал этой перемены и беспокоился. Но он был  не
в одиночестве, а на руках у  отца.  Когда  Нэйтан  просыпался  и  просил
"ням-ням", Эд каждый раз объяснял ему: "Мама пошла спать (бай-бай), папа
пошел спать, нямням тоже бай-бай, и Нэйтану надо бай-бай". И сын уяснил,
что когда темно, все спят, включая и "нямням". Несколько раз Эд не  смог
утихомирить Нэйтана, приходилось подключаться маме. Через какое-то время
Нэйтан привык и к папе, хотя предпочитал все же Бет.
   Через 2 недели он просыпался за ночь только один раз, а  через  месяц
уже спал по 7-8 часов без перерыва.

   Мама - папа - мишка

   Билл и Сьюзен заботились о ребенке и днем и ночью. В  18  месяцев  их
дочка Натали стала часто в испуге просыпаться по ночам. Родители решили,
что сделают все возможное, чтобы выработать у нее здоровое отношение  ко
сну.
   Сама Сьюзен, даже будучи взрослой, боялась спать и дала обет:
   "Добьюсь, что дочь не будет такой, как я". Но Сьюзен была на
   3-м месяце беременности другим ребенком, и ей  не  хватало  сил  пол-
ностью отдаться Натали, зато хватило мудрости это понять. Убаюкивал  На-
тали Билл. Он ложился на матрас на полу рядом с их кроватью. Натали уст-
раивалась так, что с одного боку был папа, а с другого - ее любимый плю-
шевый медведь, Миша. Когда они отправлялись спать, отец обычно  говорил:
"Спокойной ночи, Натали, спокойной ночи, Миша". Когда дочь засыпала, па-
па переносил ее в с кроватку, не забывая и медведя.

   Средство для сна

   Нужно помочь ребенку освоить разные способы, помогающие ему  заснуть.
Иначе главный "успокоитель", обычно мама, измучается. Если  ребенка  все
время кормили грудью или из бутылочки, то, проснувшись, он будет  требо-
вать именно этого - и не столько от голода,  сколько  в  силу  привычки.
Когда писалась эта книга, мы успокаивали нашего малыша сообща. Одну ночь
Марта только кормила его грудью, а я - нянчил, когда он  просыпался.  На
следующие сутки я носил его и убаюкивал днем, а ночью им занималась Мар-
та. По мере того как Стивен рос и расширялся спектр его ассоциаций,  вы-
зывающих сон, он смог самостоятельно засыпать после пробуждения.
   Если Натали начинала плакать в соседней комнате, отец заходил, гладил
и ее, и медведя, и снова желал им спокойной ночи.  Со  временем  Натали,
просыпаясь, научилась обходиться  без  посторонней  помощи  и  засыпала,
плотнее прижимаясь к игрушечному мишке.
   Догматики могут оскорбиться тем, что вместо мамы и  папы  в  качестве
ночного "успокоителя" предлагается плюшевый медведь. Но ведь есть обсто-
ятельства в семье (беременность, болезнь, ситуация на работе), когда ро-
дители вымотаны, и такая замена ночью - настоящее спасение для них. Кро-
ме того, постепенный переход от живых родителей к искусственному успока-
ивающему средству (такому, как медведь, кукла и  т.д.),  -  вполне  нор-
мальный шаг на пути формирования зрелости ночного сна у ребенка. Каждому
возрасту свое.

   Не упускайте физические причины


   Если вы попробовали эти методики, а ребенок  все  равно  просыпается,
ищите какую-нибудь физическую причину. Часто ни родители,  ни  врачи  не
пытаются найти ее, просто ссылаясь на "дурные  привычки".  Проконсульти-
руйтесь по этому поводу с доктором.

   РЕАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ В НОЧНОЙ ЖИЗНИ

   Мы предоставляем вашему вниманию ситуации из  реальной  ночной  жизни
родителей, с которыми повстречались в письмах,  в  нашей  радиопрограмме
"Спросите о вашем ребенке", в нашей практике. Кроме того, в  большинстве
из них мы как родители побывали сами.

   РЕБЕНОК И МАТЬ НЕ НАХОДЯТ ПОЛНОГО ВЗАИМОПОНИМАНИЯ

   "Наш ребенок, 2 месяцев от роду, просыпается через  каждые  несколько
часов. Я не могу позволить ему кричать, но пока подойду и начну нянчить,
он уже взбудоражен, и я тоже. Все больше времени  требуется  мне,  чтобы
успокоить его и заснуть самой. Днем он не кажется уставшим, я же утомле-
на до предела. Что у нас не так?"

   У вас нарушена гармония в отношениях с ребенком в  ночные  часы,  вам
нужно быть в поле досягаемости друг для друга. Помните, у вашего ребенка
цикл сна короче, чем у вас. Каждый час, когда он переходит из  состояния
глубокого сна в поверхностный, его сон уязвим. Одни дети в  этот  период
просыпаются, другие - нет. Похоже, ваш ребенок просыпается  каждый  раз,
когда приходит поверхностный сон. А вы в это время спите крепко. Не  ко-
личество пробуждений, а то, в период какого сна вас  будят,  сказывается
на качестве вашего отдыха. Вот почему вы устаете больше, чем  ваш  ребе-
нок.
   Вот как можно достичь гармонии с ребенком ночью.  Возьмите  малыша  в
свою постель сразу или после первого его пробуждения и покормите грудью,
пока он не заснет. Когда он проснется в  следующий  раз,  попробуйте  не
кормить его (может быть, он не голоден), а сначала просто погладить его,
положить руку ему на голову или на спину. Примерно  через  неделю  после
того, как вы начали делить сон с ребенком, вы заметите, что циклы сна  у
вас стали совпадать, т.е. когда ваш ребенок переходит  к  поверхностному
сну, то же происходит и с вами. В этот уязвимый период вы можете  повер-
нуться и покормить малыша или приласкать его. А потом вы оба снова  пог-
рузитесь в крепкий сон, так до конца и не проснувшись.  В  конце  концов
ребенок не будет просыпаться каждый раз при переходе от  одного  периода
сна в другой, так как ваша близость будет облегчать ему этот переход.

   ЕДВА ЗАСНУВ, СРАЗУ ПРОСЫПАЕТСЯ

   "Наша 6-летняя дочка не может уснуть самостоятельно. Я знаю, что  она
устала, когда засыпает у меня на руках. Но как только я укладываю  ее  в
кроватку и пытаюсь на цыпочках выйти из комнаты, она тут же  просыпается
и начинает плакать".
   Попробуйте следующее: убаюкивайте ребенка так,  как  вы  это  делаете
сейчас, но более продолжительное время, пока он не минует стадию поверх-
ностного сна. Его признаки: гримасы на лице,  частично  сжатые  кулачки,
подергивание бровей, общая напряженность тела. Прилягте рядом с ребенком
на кровать и поплотнее прижмитесь к нему. Если вы  кормите  грудью,  вам
будет удобно и в кресле-качалке. Пусть он сосет (грудь или смесь из  бу-
тылочки), пока не заметите, что признаки поверхностного  сна  исчезли  и
малыш крепко заснул. Убедиться в этом можно по спокойному выражению  его
лица, ровному дыханию, неподвижности бровей и век, расслабленности  тела
- руки повисли, ладони разжаты, мускулы не напряжены. Ребенка в  состоя-
нии глубокого сна можно перенести в кроватку или оставить в своей посте-
ли, подоткнув со всех сторон одеяло, и удалиться.

   ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ТОГО, КАК МАМА ВЕРНУЛАСЬ НА РАБОТУ

   "Недавно я снова вернулась на работу, а мой 4-месячный малыш стал ча-
ще просыпаться ночью. Я по-прежнему частично кормлю его грудью и  каждую
ночь дохожу до изнеможеияя, делая все, чтобы он успокоился в своей  кро-
ватке. Я настолько устаю, что на следующий день трудно работать. Помоги-
те!"

   Это обычная ситуация, возникающая после того, как  мать  возвращается
на работу. Мы часто встречаемся с подобным сюжетом: мама забирает ребен-
ка у няни, и та не нахвалится:  "О,  замечательный  ребенок,  спал  весь
день, как сурок". Ночью же его словно подменили. А ребенок, возможно,  и
спал у няни только для того, чтобы ночью пободрствовать и побыть с вами,
потому что соскучился. Вы можете почувствовать, что день и  ночь  смеша-
лись в сознании вашего малыша. Запомните, что ребенок не  делает  ничего
без причины. И он не просыпается только для того, чтобы потревожить  вас
и лишить сна.
   Возможно, ваш ребенок хочет сказать: "Мама, мне нужно побыть с  тобой
побольше". Вот один из приемов, который дает ребенку больше времени  для
контакта, а вам - для сна: возьмите его к себе в постель и  спите,  при-
жавшись друг к другу. Вы заметите, что малыш  стал  реже  просыпаться  и
просить, чтобы его покормили, а после таких пробуждений вам обоим,  если
вы в пределах досягаемости друг для друга, легче уснуть.  Несколько  раз
покормить ребенка за ночь необходимо, если вы не  хотите,  чтобы  у  вас
пропало молоко, особенно если днем вы разлучены с  ним.  Мы  рекомендуем
продолжать кормление грудью после выхода на  работу.  Это  укрепит  вашу
связь с ребенком. Кроме того, в материнском молоке содержатся  вещества,
способствующие полноценному сну малыша, а у вас во время кормления выра-
батывается много гормонов, действующих успокаивающе. Оцените это преиму-
щество и делите сон с ребенком. Скорее всего,  вы  станете  лучше  высы-
паться и преуспевать в работе, а ребенок получит  необходимый  ему  кон-
такт.

   ПРОСНУТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОИГРАТЬ

   "Наш ребенок спит с нами, и нам это нравится, но иногда он просыпает-
ся посреди ночи с блестящими глазами, очень  активный  и  хочет  играть.
Сначала это казалось забавным, но потом мы просто устали.  Как  избавить
его от этой привычки?"
   У ребенка необходимо сформировать определенные представления о ночном
отдыхе. Надо дать ему понять, что кровать - место для сна, а не для игр.
Мы решаем эту полузабавную ночную проблему, "притворяясь мертвыми". Ког-
да ребенок просыпается с желанием поиграть, мы делаем  вид,  что  крепко
спим и не замечаем его намерения. Лежите тихо, с  закрытыми  глазами,  а
лучше повернитесь спиной к ребенку. Подчас выдержать нелегко. К тому  же
ребенок начнет тормошить вас, ползать по вашему телу, стараясь  привлечь
внимание, особенно если вы с самого начала как-то обнадеживали  его.  Но
если вы продержитесь достаточно долго, он, наконец, уяснит, что ночь да-
ется для сна, а не для развлечений.

   РЕБЕНОК, КОТОРЫЙ НЕ ХОЧЕТ ПОДРЕМАТЬ ДНЕМ

   "Наш 2-летний малыш, видимо, не нуждается в том, чтобы спать днем,  а
мне необходима передышка. Нужен ли в 2 года дневной сон? Как можно  зас-
тавить ребенка подремать, пока я что-нибудь делаю?"
   Да, большинству детей в 2 года дневной сон необходим,  заинтересованы
в этом и родители. На 1-м году жизни детям нужно подремать хотя  бы  час
утром и 1-2 часа во второй половине дня. К 2 годам можно обходиться  без
утреннего сна, но послеобеденный по-прежнему необходим. Некоторые иссле-
дователи полагают, что дневной сон придает силы.  Действительно,  многие
(и дети, и взрослые) днем засыпают быстрее, чем ночью, и спят с  большей
пользой.
   Вот как можно приучить ребенка к короткому сну, если он от него отка-
зывается: спите с ним. Возможно, вы дожидаетесь, чтобы, как только малыш
заснет, заняться своими делами? Оставьте эту неверную установку. Дневной
сон так же необходим вам, как и вашему ребенку. Даже если  он  не  хочет
спать, ему полезно просто немного полежать. Выберите определенное  время
(лучше всего, когда вы сами больше всего устали) и попытайтесь вместе  с
ребенком подремать в темной тихой комнате.  Включите  спокойную  музыку,
устройтесь в кресле-качалке или ложитесь на кровать. Такое  время  нужно
выкраивать каждый день, чтобы создать ребенку и себе условия для  корот-
кого сна или хотя бы отдохнуть и почитать ему сказку.

   НЕСОВПАДЕНИЕ ДНЕВНОГО СНА

   "Одному нашему ребенку полтора года, а другому - 6 месяцев.  Как  мне
заставить их днем спать одновременно?"

   Если у вас не получается укладывать спать грудничка и при этом  прис-
матривать за ребенком постарше, постарайтесь оборудовать старшему "место
для сна", например, в большом ящике без  крышки,  под  столом,  накрытым
одеялом, или, положив матрас под  рояль.  Ваш  старший  ребенок  с  удо-
вольствием устроится для дневного сна в этом убежище, а тогда вы сможете
спокойно улечься с грудничком.

   РЕБЕНОК, РАНЬШЕ СПАВШИЙ ХОРОШО, НАЧИНАЕТ ПРОСЫПАТЬСЯ

   "Наш годовалый малыш обычно спал ночи напролет, а теперь просыпается.
Он встает и начинает бузить в кроватке. Почему он это делает и как  быть
нам?"

   Каждый раз, когда у ребенка, раньше спавшего хорошо, нарушается  ноч-
ной сон, посмотрите, что нового произошло в его развитии или в ваших се-
мейных отношениях. Пробуждения возможны, когда ребенок постигает  основ-
ные навыки - учится садиться, ползать, ходить. Ребенок,  начинающий  хо-
дить, может полусонный разгуливать по  кровати,  и  просыпается  оконча-
тельно, когда ударяется о стенку.
   Попробуйте успокоить своего "кроватного полуночника", не поднимая шу-
ма. Не вынимая его из кроватки, постарайтесь, чтобы он снова заснул: по-
говорите, успокаивая, положите руку ему на спину, а когда  он  ляжет  на
матрас, продолжайте поглаживать по спине с частотой 60 движений в  мину-
ту, постепенно ослабляя давление, пока он не заснет крепко.

   СЛИШКОМ МНОГО ВОРОЧАЕТСЯ В НАШЕЙ ПОСТЕЛИ

   "Нам нравится, что наш 6-месячиый ребенок спит с нами, но  сейчас  он
стад так ворочаться, что никто не может заснуть. Помогите!"

   Некоторые дети, да и взрослые, слишком чувствительны во сне к теплому
телу соседа. Им необходимо пространство.  Некоторым  детям  нужна  некая
критическая дистанция: слишком близко к  родителям  -  они  просыпаются,
слишком далеко - тоже. Постарайтесь найти  нужное  расстояние.  Положите
свернутое одеяло как буфер между собой и малышом - так меньше  ощущаются
толчки ворочающегося во сне ребенка. Чтобы было просторнее,  пододвиньте
детскую кроватку вплотную к вашей (пристроенная кровать), сняв у нее од-
ну стенку (если ребенок постарше, используйте широкую кровать для  близ-
нецов). При таком расположении и у вас, и у малыша есть  свободная  пло-
щадь, но при этом вы остаетесь в пределах досягаемости друг  для  друга.
(См. на с. 339 подробности о безопасном оборудовании пристроенной крова-
ти.)

   РЕБЕНОК, СЛИШКОМ ШУМНЫЙ ПО НОЧАМ

   "Мы пробовали спать вместе с малышом, но он слишком шумный, и мы пос-
тоянно "слышим" его. Сам он спит отлично, а я  нет.  И  муж  просыпается
каждый раз, когда сын начинает постанывать.  Если  мы  будем  спать  от-
дельно, это не повредит ему?"

   Раз вы стремитесь к тому, чтобы делить с малышом сон, значит, вы  за-
ботливые родители и, похоже, ваш ребенок не будет чувствовать себя ущем-
ленным, даже если вы будете спать раздельно. Общий сон - это всего  лишь
малая часть всего спектра родительских забот.
   Конечно, все члены семьи должны ночью высыпаться. Но иногда родителям
нужно несколько недель, чтобы привыкнуть к общему сну,  особенно  папам.
Установите испытательный срок - 1 месяц.
   Если вы по-прежнему не сможете уснуть, постепенно  увеличивайте  дис-
танцию с ребенком до тех пор, пока и вы и он не сможете спать  спокойно,
и шум, издаваемый им, не будет вас будить. Ребенка кладите с  краю  (см.
рисунок на с. 325), а не между родителями.  Воспользуйтесь  пристроенной
кроватью, поставьте колыбель рядом с вашей постелью или  просто  поперек
комнаты - ищите оптимальное расстояние для полноценного сна.  Наберитесь
терпения - нужно время, чтобы  привыкнуть  к  новому  существу  в  вашей
спальне. Хороших результатов сразу не достигают. Безмолвие в спальне,  в
которой находится ребенок, невозможно, но вы можете приглушить некоторые
шумы, включив запись каких-нибудь успокаивающе действующих звуков  (нап-
ример, журчание ручейка или шум прибоя).


   БОИТСЯ СПАТЬ ОДИН

   "Наш ребенок, которому уже 18 месяцев,  просыпается  каждые  2  часа.
Когда я вхожу в его комнату, он стоит в кроватке и взглядом  ищет  меня.
Когда я стараюсь уложить его обратно, он прижимается ко мне. А до  этого
он спал так хорошо. Следует ли мне просто дать ему накричаться?"

   Нет! Есть лучший выход. В возрасте от 12 до 18 месяцев обычный  страх
одиночества у ребенка усиливается. Он больше льнет к вам днем  и  больше
тяготится разлукой и одиночеством по ночам. (Подробное объяснение см.  в
главе "Страх одиночества", с. 509.) Не бойтесь прислушаться к своему ре-
бенку. Этим вы его не портите и не позволяете ему вертеть собой. В  этом
возрасте он особо нуждается в вашей заботе,  и  бездушный,  уничтожающий
доверие метод "дай накричаться" не подходит.
   Ребенок показывает вам, что он не может спать один.  Ему  не  хватает
вас. Какой у вас выход? Вы можете продолжать  подходить  к  нему  каждый
раз, как он просыпается, и заверять его, что все в порядке. Но вы  слиш-
ком быстро устанете, этот способ приносит много хлопот. Вы можете решить
проблему иным образом, составив ему ночью компанию. Кладите  матрас  или
ставьте свою кровать рядом с его и укладывайтесь  спать  в  одно  время.
Когда он заснет, вы можете уйти. Иногда, чтобы ребенок спал хорошо, дос-
таточно присутствия родителя в момент, когда он засыпает.  Можно  посту-
пить подругому: передвиньте его кроватку в вашу комнату, попробуйте при-
строенную кровать или уложите его спать на матрасе рядом  с  вашей  кро-
ватью.
   Когда страх одиночества у ребенка пройдет, постепенно выдворяйте  его
обратно в детскую комнату, но можно и оставить в вашей, если это помога-
ет. Разгуливание малыша ночью по кровати вполне нормально, и многим  ро-
дителям приходится проходить через это.

   ПРИХОДИТСЯ НЯНЧИТЬ ВСЮ НОЧЬ

   "Нашему ребенку 6 месяцев, он спит без нас, но просыпается  1-2  раза
за ночь, чтобы его покормили. С этим можно было мириться, но  теперь  он
требует, чтобы с ним нянчились всю ночь. Я очень устала".

   Вы правы. Дело в том, что ваш ребенок использует вас как  успокаиваю-
щее, умиротворяющее средство. Но ведь и миротворцы могут устать.  Вашему
ребенку необходимо понять, что есть и другие возможности, чтобы  успоко-
иться, кроме кормления грудью. Прежде всего, давайте заглянем в сознание
вашего ребенка, чтобы понять, почему он делает это. За первые б  месяцев
он привык к следующей схеме: за неприятным всегда следует приятное. Ког-
да он голоден, страдает от жажды, одиночества, тревоги, режущихся зубов,
его всегда спасала материнская грудь. Если он просыпается, вы сразу  на-
чинаете его кормить. А может быть, нужно дать ему немного времени, чтобы
успокоиться самому, без помощи груди?
   Прежде всего, усильте его кормление днем. В возрасте от 6 до 9  меся-
цев дети иногда настолько заняты игрой, что забывают поесть. Ночью  при-
ходит голод, а источник пищи так доступен - только дай знать. По крайней
мере каждые 3 часа днем уносите его в комнату, где его ничто не отвлека-
ет, и кормите. Кроме того, докармливайте его детским питанием по 2-3 ра-
за в день. Ребенок должен уяснить, что день предназначен для игр и пищи,
а ночь - для сна.
   Потом он поймет, что ночью поесть не  удастся,  так  как  грудь  тоже
спит. Когда он проснется, не кормите его, а попробуйте обойтись без это-
го. Используйте приемы, которые вы, успокаивая  ребенка,  можете  выпол-
нять, не просыпаясь окончательно.
   - Положите руку ему на спину и ритмично поглаживайте.
   - Обнимите его и немного прижмите к себе.
   - Дайте ему прикоснуться к вашей груди и погладить ее.
   - Наконец, спойте колыбельную.
   Один из способов, позволяющих сделать ночные заботы не  столь  утоми-
тельными, это переложить часть их на отца. Марта время от времени  игно-
рирует ночной призыв ребенка, и вместо нее за дело берусь я:  качаю  его
или даже хожу с ним по спальне в положении "гнездышко под шеей" (см.  с.
299 с описанием этой техники и с. 354 - о том, как  отучить  ребенка  от
груди). По прошествии нескольких ночей  ребенок  возвращается  к  своему
прежнему режиму и просыпается 1-2 раза за ночь.

   ПРОСТО СКАЗАТЬ: НЕТ

   "Я стараюсь отучить нашу дочь, которой 18 месяцев, от желания  понян-
чить ее ночью, потому что устала. Но она этого не понимает, а я не  хочу
быть великомученицей".

   Эта девочка словно старшая сестра предыдущего малыша. Как мы говорили
раньше, дети привыкли брать, а родители - давать; это в полной мере  от-
носится и к ножным часам.
   Но и здесь, как во всей родительской заботе, должно быть некое равно-
весие. Иначе дети становятся "сверхпотребителями". Некоторые мамы  из-за
своей чуткости и доброты позволяют ребенку сосать из себя все соки, пока
совсем не зачахнут. Стиль сближения учит не этому.  К  счастью,  похоже,
вы-то осознаете, сколько способны отдать и где нужно  остановиться.  Это
составная часть разумного подхода при воспитании ребенка.
   Для решения проблемы есть два пути. Один -  продолжать  удовлетворять
все ночные прихоти ребенка в полной мере, хотя вас это и не  устраивает.
Согласитесь, не слишком разумно. Ваше нежелание и ваша  усталость  отра-
зятся на отношениях с ребенком днем, да и с мужем  тоже.  Проиграет  вся
семья.
   Другой путь - вы можете сказать: нет. Когда у ребенка просто повышен-
ные требования, но нет необходимости в  ночном  кормлении,  успокаивайте
его, но не кормите (см. предыдущую ситуацию). В  18  месяцев  вы  должны
дать ребенку понять, что  это  исключено,  какой-нибудь  простой  фразой
("сися пошла бай-бай"). Иногда вы можете пойти на компромисс.

   Спать без бутылочки

   Когда ребенок ложится спать с бутылочкой (молока, смеси или сока)  во
рту, он может во сне повредить зубы (см. с. 492). Чтобы отучить  его  от
этой привычки, попробуйте "водозамещение". Постепенно добавляйте в смесь
все большее количество воды, пока ребенок не  осознает,  что  ради  нес-
кольких глотков воды не стоит просыпаться и поднимать крик. Не оставляй-
те на ночь бутылочку в кроватке, каким бы заманчивым  это  ни  казалось.
Помимо того, что ребенок может повредить зубы, он может  и  захлебнуться
содержимым, если никого не окажется рядом.

   ПРОСЫПАЕТСЯ И ТЯНЕТСЯ К БУТЫЛОЧКЕ

   "Наш ребенок в 15 месяцев никак не заснет без бутылочки. И  ночью  он
раза два просыпается и опять просит поесть. Я скоро возненавижу эту  бу-
тылочку я ему того же желаю".

   Кормление (из бутылочки или грудью) помогает малышу  заснуть.  Многих
детей и после года нужно кормить перед сном, чтобы они  не  голодали  до
утра. Но с кормлением из бутылочки по ночам связано много трудностей.  У
таких детей сон непременно ассоциируется с бутылочкой (как у  грудничков
- с кормлением грудью). Мы уже говорили, что для сна очень важны ассоци-
ации - то, что помогает заснуть: какой-нибудь  предмет  или  присутствие
близкого человека. Выход - выработать у  ребенка  несколько  ассоциаций,
вызывающих сон, а не одну-единственную (как в случае с бутылочкой).
   У родителей в свою очередь тоже появляются  определенные  стереотипы:
если грудь или бутылочка ночью помогают, они ничего другого не ищут.  Но
это хорошо, если вы готовы и впредь использовать такое  средство  каждый
раз, как ребенок проснется. Если же вы хотите, чтобы он засыпал самосто-
ятельно, вам придется перепробовать разные способы. Например, дайте  ему
любимую им бутылочку в кресле-качалке, затем устройте его так, чтобы од-
ной рукой он обнимал маму или папу, а другой - плюшевого  медведя.  Если
ночью он проснется, ему будет достаточно прикоснуться к игрушечному мед-
ведю, чтобы заснуть. Или используйте подушку особой формы. Наши дети лю-
били, чтобы голова упиралась во что-нибудь или в кого-нибудь, -  это  их
успокаивало, так как напоминало о чреве матери.  Ребенку,  который  спит
один, это также может помочь.

   НЕ ХОЧЕТ УКЛАДЫВАТЬСЯ

   "Наш 9-месячный ребенок просто не хочет укладываться. Мы  зияем,  что
он устал, но все равно противится. Как помочь ему угомониться?"

   Нельзя заставить ребенка лечь спать. Но есть некоторые  приемы,  спо-
собные вызвать у него сон: избегайте перед сном занятий, которые будора-
жат ребенка. Хорошо вечером побороться с папой, это дает  море  энергии,
но только не перед самым сном. Теплая ванна, успокавающий  массаж,  спо-
койный просмотр картинок в книжке - вот проверенные  временем  средства,
подготавливающие малыша ко сну.
   В нашей семье лучше всего работает метод "носи, пока не уснет". Пред-
положим, в половине девятого ребенка надо укладывать, а он этого не  хо-
чет. Положите его в лоскутный держатель и поносите по дому или по  двору
(в теплую погоду), напевая какую-нибудь неторопливую мелодию.  Прибавьте
воздействие позиции "гнездышко под шеей", и, согласитесь, ребенок просто
обязан заснуть (см. метод "носить, чтобы убаюкать" на с. 302 и "гнездыш-
ко под шеей" - на с. 299).

   ПОЗДНЯЯ "ПТАХА"

   "Наш 2-летний ребенок не хочет укладываться спать до 9-10 часов вече-
ра. Мы так устаем после рабочего дня, что готовы лечь спать раньте него.
В какое время должен ложиться ребенок 2 лет?"

   Нужно так распределить время, чтобы ребенок мог и выспаться, и  пооб-
щаться с родителями. Раньше  было  принято  ложиться  рано,  особенно  в
крестьянских семьях, где и рано вставали. Если вы оба работаете вне  до-
ма, ребенку придется ложиться попозже. Представьте ситуацию: мама и папа
возвращаются домой часов в 6 и хотят, чтобы ребенок уснул в 8.  Остается
всего 2 часа на общение с ним, притом не самого лучшего времени - к  ве-
черу малыш устает и не может вкусить всей прелести этого общения.
   Рассмотрите следующее предложение. Пригласите няню, которая бы  обес-
печивала ребенку послеобеденный сон, ближе к вечеру, чтобы  он  встретил
вас бодрым и отдохнувшим. Попробуйте перенести сон на более позднее вре-
мя. Проводите вечера только в кругу семьи.
   Особые ритуалы при отходе ко сну - спасение  для  усталых  родителей.
Дети, как и взрослые, подвластны привычке. Ритуал перед  сном  позволяет
ребенку запечатлеть в памяти определенную картинку,  и  когда  процедура
начинается (теплая ванна, баюканье, массаж, сказка, ласка  и  т.п.),  он
быстро засыпает. Чем старше ребенок и чем более заняты родители, тем бо-
лее затягивается процедура укладывания. Ведь ребенок стремится  получить
от родителей то, чего им и самим недостает, - время.

   НЕ ХОЧЕТ ИДТИ В КРОВАТЬ

   "Наш ребенок не хочет ложиться спять до полуночи. Что вам делать?"

   Будьте требовательнее! Вы же родители, поэтому вы решаете, каким дол-
жен быть распорядок сна в вашей семье. Попробуйте следующее.
   - Передвиньте послеобеденный сон на более ранние часы, чтобы  ребенок
действительно притомился к вечеру. Если он будет отдыхать  днем  слишком
поздно или слишком много, то не сможет рано заснуть вечером.
   - Придерживайтесь своеобразного ритуала отхода ко сну: чистка  зубов,
колыбельная, гашение света... Ребенок привыкает, что после  всего  этого
ему нужно заснуть.
   - Попробуйте такой способ: ложитесь вместе с ребенком,  включите  за-
пись колыбельной, помассируйте малыша, слегка  касаясь  его  рукой.  До-
бавьте к этому что-то еще, что, по вашему мнению, действует на него  ус-
покаивающе. Не забывайте, ваш ребенок привык к активности в  это  время,
хочет с кемнибудь поиграть, а вам надо уговорить его уснуть.
   - Можете быть потребовательнее. Если, несмотря на все ваши  старания,
ребенок по-прежнему не желает укладываться, спокойно, но твердо положите
на него руку, приговаривая: "Все хорошо, усни, бай-бай".  Вы  даете  ему
понять, что пришло время для сна, и ваша единственная  задача  сейчас  -
сделать так, чтобы вы оба перенеслись в страну снов.
   - "Притворитесь мертвым". Если и после всего этого ребенок по-прежне-
му активен, используйте последнее средство - притворитесь,  что  вы  уже
спите. Лежите рядом с ним и не шевелитесь (см. вопрос о ребенке, любящем
играть по ночам, на с. 357). В конце концов ребенок угомонится и присое-
динится к вам. Может потребоваться неделя, а то и две, но рано или позд-
но он поймет, что так заведено в этом доме.
   - Дайте ребенку устать. Если вашему малышу немногим больше года и  он
не видел вас весь день или у него обострился страх одиночества, он может
не захотеть разлучиться с вами на ночь и заснуть в положенное время. Ес-
ли вы чувствуете, что ваш ребенок еще полон энергии или что он точно  не
пойдет спать один, а вы сами пока тоже не хотите спать, просто  сделайте
необходимые приготовления ко сну и займитесь  своими  взрослыми  делами.
Спустя какоето время вы увидите, что ребенок свернулся калачиком посреди
гостиной и сладко спит. Позвольте ребенку заснуть там, где он  пожелает,
затем перенесите в кроватку.
   Иногда в возрасте от 1 до 3 лет у детей появляется страх одиночества,
когда они не могут уснуть без вас. Вы можете уютно расположиться рядом и
посмотреть какойнибудь спокойный видеофильм. Я провел  много  времени  с
нашими детьми, смотря "Даму и бродягу".
   И это было отличное время.

   КАК ПРОДЛИТЬ СОН

   "Наш ребенок двух лет встает с восходом солнца и  приходит  к  вам  в
комнату. Как заставить его спать подольше?"

   Сквозь щелку в шторах проникает луч солнца  и  будит  вашего  малыша.
Чтобы выкроить еще час-другой для сна, занавесьте наглухо плотными  што-
рами окна в комнате, где спит ребенок.  Для  детей  постарше  установите
правило, чтобы они, просыпаясь, не создавали шума. Оставляйте ящик с лю-
бимыми игрушками или даже сюрприз у его кровати, чтобы, проснувшись,  он
оставался в своей комнате и играл сам с собой. Легкая закуска  на  столе
поможет ребенку утолить голод до завтрака. Если ребенок продолжает  вхо-
дить в вашу комнату по утрам или ночью, установите некоторые правила для
такого вторжения. Положите спальник рядом с вашей кроватью и предупреди-
те ребенка, чтобы он вел себя тихо, как мышка. Покажите ему,  как  заби-
раться в спальник.
   Рассмотренные приемы, помогающие ребенку научиться спать, - это  вре-
менные меры. Рано или поздно он будет засыпать  самостоятельно,  покинет
вашу постель, у него выработается режим. Как и другие составляющие стили
сближения, необходимость заботиться о ребенке по  ночам  понадобится  на
очень короткий промежуток времени, а вот ощущение любви и доверия, зало-
женное таким воспитанием, останется на всю жизнь".

Комментариев нет:

Отправить комментарий